تحدث أخصائي التغذية ، دكتور في العلوم الطبية ، ميخائيل جينزبورغ ، في محادثة مع راديو سبوتنيك ، عن كيفية بناء نظامك الغذائي قبل النوم.
ووفقا له ، فإن الإفراط في تناول الطعام في الليل ضار ، لكن لا داعي للتضور جوعا. لن يكون للعشاء عالي السعرات الحرارية وقت ليتم هضمه قبل النوم ، ويمكن أن يؤدي الجوع إلى الإفراط في تناول الطعام في الصباح. هناك مشكلة أخرى تتمثل في الاستيقاظ في منتصف الليل مع الرغبة في تناول الطعام.
قال Ginsburg أنه يجب أن تذهب إلى الفراش وأنت تشعر بالشبع. اقترح تناول موسلي أو حبوب خالية من السكر لتناول العشاء. علاوة على ذلك ، من الأفضل استخدامها مع منتجات الألبان.
bbabo.Net