روسيا (bbabo.net) - خلال عطلة رأس السنة الجديدة ، انتهك الكثيرون بالطبع عاداتهم الغذائية المعتادة. من الواضح أنهم يفرطون في تناول الطعام وينغمسون في مختلف الأطباق الشهية والمخللات واللحوم المدخنة ، التي لم يلمسوها طوال العام. كيف تعود إلى طبيعتها الآن؟
أخبر ألكساندر خيتاريان ، أخصائي الأورام والجراح والأورام والمتخصص في طب السمنة (فقدان الوزن الجراحي) ، روسيسكايا جازيتا كيفية التعافي بسرعة وبشكل كامل بعد العطلة.
القاعدة رقم 1 / b هي البداية الصحيحة لليوم. في الصباح ، تحتاج إلى وجبة فطور خفيفة مع الألياف (على سبيل المثال ، الفواكه والمكسرات).
القاعدة رقم 2 / b - نوقف العمليات السلبية.
للقيام بذلك ، ابدأ وانتهي اليوم بملعقة صغيرة من العسل (إذا لم يكن هناك حساسية أو موانع). نأكل العسل في الصباح بعد كوب ماء بعد 20-30 دقيقة. سيعطي هذا تأثيرًا مبيدًا للجراثيم ، فضلاً عن منع عمليات التخمير من أطباق العام الجديد والتركيبات الغذائية المعقدة.
وقبل النوم - ملعقة صغيرة أخرى قبل النوم بساعة ، بدون مشروبات وطعام.
القاعدة رقم 3 / b - نختار مجموعة من المنتجات. نظرًا لأنك اختلطت بما يكفي لقضاء العطلات ، فقد حان الوقت لإعادة جهازك الهضمي إلى طبيعته.
لهذا ، من المهم جدًا الجمع بين المنتجات بشكل صحيح. هناك العديد من القواعد والأسرار ، وكلها تستند إلى معرفة علم وظائف الأعضاء وردود الفعل في الجهاز الهضمي. لكن لنبدأ ببساطة - اختر الأطباق من فئة واحدة. إذا كانت السلطة عبارة عن لحم ، فيجب أن يكون هناك لحم ساخن لا سمك ، أي لا تخلط أنواعًا مختلفة من البروتين في نفس الوقت.
القاعدة رقم 4 / b - القلوية. يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة إنتاج الإنزيمات ، مما يؤدي بدوره إلى "تحمض" الجسم.
تتراكم الأحماض الزائدة في الكبد وتضر بالجهاز الهضمي وتؤدي إلى العديد من العواقب غير السارة - حرقة في المعدة وآلام في المعدة.
أكثر المنتجات القلوية فعالية هي الخضر (البقدونس ، الشبت ، السبانخ ، الجرجير ، جميع أنواع السلطات ، إلخ). بعد تناول الوجبة ، راقب بعناية وجودها في النظام الغذائي وأضفها إلى كل وجبة بمنتجات البروتين. يجب أن تكون الحصة اليومية من الخضر 20 جرامًا على الأقل.
القاعدة رقم 5 / b - التطهير. استسلم لبضعة أيام عن جميع المنتجات المكونة للمخاط (جميع منتجات الألبان والحبوب التي تحتوي على الغلوتين والكاجو) حتى يرتاح جسمك وجهازك الهضمي ويزول التورم وتحسن جودة الجلد. بالمناسبة ، هذه وسيلة ممتازة للوقاية من السيلوليت.
القاعدة رقم 6 / b - التخلص النشط من السموم. عملية إزالة السموم تمر عبر المسام والجلد مع التنفس ، لذلك اقضي الوقت بنشاط وفي الهواء الطلق. يوصى بتمارين القلب ، أي نشاط بدني: التزلج ، والتزلج ، والتزلج على الجليد ، والمشي ، واللعب مع الأطفال ، والمزيد.
bbabo.Net