الأشخاص الذين يخفون عواطفهم ، ويبالغون في حجم المشاكل ويبحثون عن الجناة ، ويرفضون أيضًا البحث عن الجوانب الإيجابية لأي أحداث ، غالبًا ما يشعرون بالوحدة ، اكتشف علماء النفس الأمريكيون بالتعاون مع زملائهم الأستراليين. مثل هؤلاء الأشخاص ، من بين أمور أخرى ، يختبرون المشاعر السلبية ، بدلاً من طلب الدعم ، ينفرون أولئك الذين يحاولون إظهار ذلك ، ويزيدون حالتهم سوءًا. يعتقد الباحثون أن الأشخاص المنعزلين يمكنهم التغلب على مشاكلهم بمساعدة العلاج النفسي. لطالما وصف علماء النفس الوحدة بأنها واحدة من المشاكل الاجتماعية الرئيسية ، وزاد جائحة COVID-19 ، الذي قسم العائلة والأصدقاء ، من الاهتمام بهذه المشكلة. الشعور بالوحدة هو اغتراب مؤلم لا يلجأ إليه أحد للحصول على الدعم العاطفي والاجتماعي. غالبًا ما يعتقد الأشخاص الوحيدون أنه لا أحد يفهمهم ولا يشاركهم مخاوفهم ، وأن لا أحد يعرفهم حقًا ولا يريد حتى التعرف عليهم بشكل أفضل.
العلامة & lt ؛ ط & GT ؛ الوحدة ، وخاصة الشعور بالوحدة المزمنة ، يزيد من مخاطر العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك العقلية (القلق والاكتئاب والأرق) والجسدية (السكتة الدماغية وأمراض القلب والسمنة). / i
بينما يقوم بعض الأشخاص بتكوين صداقات وإنشاء أسر ولا يفتقرون إلى التواصل ، لا يستطيع البعض الآخر إقامة اتصالات وثيقة مع الآخرين.
أسباب الوحدة وطرق التعامل معها غير مفهومة جيدًا. يرغب العديد من العزاب في تكوين صداقات لكنهم يشعرون أنهم لا يستطيعون ذلك. بعض الأسباب الشائعة لفشل العزاب في تكوين صداقات هي انخفاض مستويات الثقة ، وقلة الوقت ، والانطوائية ، والانتقائية ، والخوف من الرفض ، وبعض الجوانب الفسيولوجية مثل الصحة.
قرر علماء النفس من جامعتي هارفارد وستانفورد وجامعة أستراليا الغربية وجامعة كيرتن فهم القضية بمزيد من التفصيل. قدموا النتائج التي توصلوا إليها في مقال في مجلة الشخصية والفروق الفردية.
كتب المؤلفون: "الوحدة عامل خطر للاضطرابات النفسية ومشكلة صحية عامة خطيرة ومتنامية". لكن حتى الآن ، حققت تدابير مكافحة الوحدة نجاحًا محدودًا. نقترح أن النظر في تنظيم المشاعر يمكن أن يكون مفيدًا في فهم أسباب الوحدة وفي إيجاد طرق جديدة للتعامل معها ".
يوضح الباحثون أن الوحدة تعني المشاعر غير السارة بسبب العزلة الاجتماعية ونقص العلاقات الحميمة. يمكنك أن تكون وحيدًا حتى عندما تكون في حشد من الناس. وبالعكس لا تعانى منه كونك وحيدة مع نفسك.
اقترح الباحثون أن خطر الشعور بالوحدة قد يكون مرتبطًا بالطريقة التي ينظم بها الناس مشاعرهم. / i
قام الباحثون بتجنيد 501 متطوعًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 88 عامًا وطلبوا منهم إكمال سلسلة من الاستبيانات حول تنظيم المشاعر. كان على المشاركين في الدراسة تقييم عناصر مثل "أتحكم في مشاعري دون التعبير عنها" ، و "أفكر في كيفية التعامل بشكل أفضل مع الموقف" ، و "أتجنب الأشخاص الآخرين" ، وغيرها من العناصر التي تميز القدرة على قمع المشاعر ، الميل إلى جلد الذات أو ، على العكس ، لوم الآخرين على المشاكل ، والاستعداد لدعم الآخرين. أجاب المشاركون أيضًا على الأسئلة المصممة لتحديد مستوى الوحدة لديهم.
وجد الباحثون رابطًا بين تعبيرات معينة عن المشاعر والشعور بالوحدة.
أولئك الذين كانوا يميلون إلى إلقاء اللوم على أنفسهم وإلقاء اللوم على الآخرين ، ودحرجة الأفكار المزعجة في رؤوسهم ، وكارثة المشاكل ، شعروا بالوحدة أكثر ، وأيضًا حاولوا في كثير من الأحيان إعادة النظر في هذا الموقف أو ذاك ، وإيجاد الجوانب الإيجابية فيه. / أنا
يميل الأشخاص الوحيدون إلى إخفاء مشاعرهم وقمع التعبير عن المشاعر. كما أنهم لم يطلبوا الدعم من الآخرين ورفضوا ما عرض. أدى ذلك إلى مفارقة: على الرغم من أن المشاركين الوحيدين بدوا وكأنهم يريدون التغلب على الوحدة ، إلا أنهم طبقوا في الممارسة نفس السيناريو مرارًا وتكرارًا ، وقمعوا المشاعر السلبية وتجنبوا الاتصال.
وأشار العلماء إلى أن "هذه الطرق المعتادة لتنظيم المشاعر يمكن أن تحافظ على حالة من الوحدة والعزلة الاجتماعية".
لقد خلصوا إلى أن الفروق الفردية في تنظيم المشاعر قد تلعب دورًا مهمًا في تفسير الوحدة ، وبالتالي قد تمثل هدفًا واعدًا للعلاج. / i
يمكنك فهم علاقتك بمشاعرك باستخدام تقنيات العلاج النفسي. على وجه الخصوص ، يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى تحديد الأخطاء في تفكير الفرد وسلوكه وتغيير المواقف الحالية إلى مواقف أكثر إيجابية.
bbabo.Net