عشية يوم 14 فبراير ، أجرت SberHealth و SberZvuk و Rambler & Co استبيانًا واكتشفوا الأنشطة التي تخفف التوتر بشكل أفضل والموسيقى الأكثر ملاءمة لتقليل القلق. (متوفرة)
وفقًا للاستطلاع ، غالبًا ما يشعر 36٪ من الروس بالقلق. 32٪ اعترفوا بأنهم يفعلون ذلك بانتظام ، و 11٪ - نادراً نوعاً ما ، و 15٪ - نادراً. أجاب 6٪ أنهم لم يجربوا ذلك من قبل.
غالبًا ما يكون المصدر الرئيسي للتوتر بالنسبة للأشخاص هو العمل (32٪) وخلفية المعلومات (31٪). يشعر المستطلعون بالقلق أيضًا على الأطفال (15٪) وهم متوترون بسبب علاقة رومانسية مع رفيق الروح (11٪). يقلق فيروس كورونا 6٪ فقط من الروس. يغلق ترتيب مصادر التوتر - العلاقات مع الوالدين (3٪) وتغير المناخ (2٪).
إلى السؤال "كم مرة تُرضي نفسك وتستغرق وقتًا لنفسك؟" 24٪ من الروس الذين شملهم الاستطلاع أجابوا بأنهم يفعلون ذلك كل يوم ، نفس العدد - عدة مرات في الأسبوع أو من مرة إلى مرتين في الشهر. 15٪ من المستجيبين لا يرضون أنفسهم على الإطلاق أو يفعلون ذلك مرة واحدة فقط كل ستة أشهر.
أخبر المعالج النفسي في خدمة SberHealth الطبية عبر الإنترنت ، جورجن خاتشاتوريان ، كيف تتعلم أن تحب نفسك:
"أولا وقبل كل شيء ، لست بحاجة إلى إنكار الجوانب السلبية في نفسك ، حاول أن تخفيها أمام نفسك. إذا كنت تريد تصحيح صفاتك السلبية بطريقة أو بأخرى ، فعليك أولاً أن تتقبلها وتحبها بالإضافة إلى الصفات الإيجابية. حاول أن تعامل نفسك بعناية ، وبهدوء ، وبالمشاركة - بالطريقة التي ستعامل بها طفلك ، "قال.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تعيش أي مشاعر وعدم قمعها ، وكذلك الاستماع إلى رغباتك.
من بين الأنشطة الأكثر شيوعًا التي تساعد في تقليل القلق وتحسين الحالة المزاجية ، حدد الروس: المشي في الطبيعة (29٪) ، الطعام أو الطبخ اللذيذ (13٪) ، قراءة الكتب (11٪) ، أخذ حمام ساخن أو إجراءات الاستحمام (9٪) ). يؤدي الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك إلى إغلاق المراكز الخمسة الأولى (8٪).
يرجع ارتباط الموسيقى بالجهاز العصبي إلى حقيقة أن الدماغ والأصوات تُصدر موجات من ترددات مختلفة. الموسيقى قادرة أيضًا على إزالة الأفكار غير الضرورية والسماح لها بالتدفق بحرية دون التسبب في استجابة عاطفية. لذلك ، فإن تشغيل تركيبة مريحة والقيام بأشياء ممتعة هي طريقة رائعة لإظهار الحب لنفسك ، "أشار خاتشوريان.
وفقًا لـ SberZvuk ، عند المشي ، يقوم المستخدمون عادةً بتشغيل Red Hot Chili Peppers - Black Summer و Zivert - ASTALAVISTALOVE. الناس ملهمون للطهي من قبل برونو مارس ، أندرسون.بااك ، سيلك سونيك - سموكن آوت ذا ويندو آند كوين - لا توقفني الآن.
يستمتع الناس في الحمام بصوت ساد الخافت والمسار السلس المشغل. يرافق التدريب الرياضي موسيقى مستوحاة من المسلسل التلفزيوني "Squid Game" و TOKiMONSTA - The Flower Blooms واللحن الإيقاعي لراميل ورومباسو و Kontra K - Runaway. تأمل في أغلب الأحيان مع الضوضاء البيضاء والأصوات الطبيعية - الغابة والمحيط.
bbabo.Net