عندما يتعلق الأمر باليوغا ، هناك نوعان من المعسكرات الرئيسية للأشخاص - أولئك الذين يعتقدون أن اليوغا تدور حول تمارين تمدد لطيفة لا تغير جسمك ، وأولئك الذين يعتقدون أن اليوغا تتضمن دروسًا مكثفة ستساعدك على حرق الدهون وفقدان الوزن.

بينما يمكن أن يكون كلاهما صحيحًا ، سيعرف ممارسو اليوجا أن ممارسة اليوجا الشاملة تتكون من فصول بطيئة وسريعة الخطى.

لذا ، نعم ، يمكن أن تساعدك اليوجا على إنقاص الوزن ، ولكن هذا ليس فقط بسبب حرق السعرات الحرارية ، والذي يعتمد إلى حد كبير على مدى كثافة هذه الممارسة.

هنا ، يشارك مدرس اليوجا خمسة أسباب شائعة تجعل اليوجا تساعد في إنقاص الوزن.

1. تعمل اليوجا على زيادة الدورة الدموية

لا تتعلق اليوغا فقط بإطالة الجسم ، ولكن لا أحد ينكر أننا نقوم بالكثير منها أثناء اليوجا.

يؤدي التمدد المنتظم إلى استرخاء وإطالة عضلاتك ، مما يعزز تدفق الدم والدورة الدموية.

يمكن أن يساعدك تحسين تدفق الدم والدورة الدموية على إنقاص الوزن لأنه يمكن أن يجعلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وتحسين أداء التمارين الرياضية والتعافي ، وتحفيز عمليات التمثيل الغذائي ، وإزالة النفايات من الأنسجة.

كيف تعرف إذا كان لديك ضعف في الدورة الدموية؟ فيما يلي بعض الأعراض الشائعة: ألم أو ضعف العضلات عند المشي ، والإحساس المنتظم بـ "الدبابيس والإبر" ، وشحوب الجلد أو الزرقة ، وبرودة أو خدر أصابع اليدين والقدمين ، وانتفاخ الأوردة.

إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فقد حان الوقت للقفز على بساط اليوجا.

2. اليوغا تحسن الهضم

movewithcarissa اجعل بقرة قطتك أكثر راحة! #mobility #flexibility #backpain #backpainrelief #yogateacher ♬ كل ما أريده لعيد الميلاد هو أنت - ماريا كاري يساعد الجمع بين الحركة والتنفس والتأمل أثناء اليوجا على تحفيز الجهاز العصبي السمبثاوي ، المعروف أيضًا باسم الراحة والهضم.

أظهرت بعض الدراسات أن اليوجا يمكن أن تساعد في الهضم لأنها تقلل التوتر وتعزز حركة الجهاز الهضمي.

كيف يرتبط الهضم وفقدان الوزن؟ حسنًا ، يحرق الجهاز الهضمي الذي يعمل بشكل جيد السعرات الحرارية أثناء العمل. من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، لذا فإن وجود جهاز هضمي صحي يساعد.

3. تعمل اليوجا على تعزيز اليقظة الذهنية

movewithcarissa نشر كل ما يتعلق بالوقوف على اليدين والانعكاس واليوغا ذات الصلة هنا. #forearmstand #pinchamayurasana #pincha ♬ الصوت الأصلي wyh - Carissa جنبًا إلى جنب مع الفوائد الجسدية ، ستكتسب أيضًا المزيد من اليقظة والوعي بالجسم.

عندما تصبح أكثر حضوراً وتناغمًا مع جسدك ، ستتعلم كيفية فهم إشارات الجوع (عندما تكون جائعًا بالفعل وعندما تكون ممتلئًا) ، وملل الأكل والأكل العاطفي.

بالإضافة إلى ذلك ، ينتهي الأمر بالعديد من ممارسي اليوجا أو عشاق اللياقة البدنية إلى تناول طعام صحي ، ليس فقط لأنهم لا يريدون التراجع عن عملهم الشاق أثناء التمرين ، ولكن أيضًا لأن الأطعمة الكاملة تجعل عقولهم وجسمهم يشعرون بتحسن.

من خلال جعلك أكثر وعيًا بعاداتك الغذائية ، يمكن أن تساعدك اليوجا على إنقاص الوزن.

4. قد تنمي حبًا (أو إدمانًا) لملابس اليوجا

من المتعة الحقيقية لممارسة الرياضة شراء ملابس رياضية جديدة. يوافق؟

أعتقد ذلك بالتأكيد! عندما أحتاج إلى دفعة إضافية من التحفيز أو القليل من الانتعاش ، فإن ارتداء زوج جديد من اللباس الداخلي من المؤكد أنه سيفي بالغرض.

مع ظهور ماركات الملابس الرياضية واتجاهات الترفيه الرياضي ، نرى ملابس اليوجا في كل مكان. وهناك دائمًا الرغبة في التقاط خيوط جديدة!

في كثير من الأحيان ، يكون هذا دافعًا كافيًا للتحرك والممارسة يوميًا.

5. الرغبة في الظهور بمظهر جيد

movewithcarissa اللعب مع التحولات لهذا الليل اللطيفcropshopboutique #activewear ♬ 80s Harry Styles iv.dante - IV DANTEI أعلم ، أعلم - من المفترض أن تكون اليوغا ممارسة تدخل ضمنها.

لكننا جميعًا بشر ، ومن الطبيعي أن تريد أن تبدو جيدًا عندما تكون مرتديًا ملابس جميلة ، في فصل جماعي ، وتحيط بك المرايا! (ومع ذلك ، فإن بعض استوديوهات اليوجا خالية من المرايا لتقليل التركيز على المظاهر الخارجية).

مع عقلية ونهج أقوى وأكثر ثقة في الحياة ، ينتهي الأمر بالعديد من ممارسي اليوجا إلى اتباع أسلوب حياة أكثر صحة وسعادة قد يشمل أيضًا فقدان الدهون.

على الرغم من أن فقدان الوزن قد لا يكون مقصودًا ، إلا أنه قد يحدث بشكل طبيعي أثناء ممارسة اليوجا بسبب الحركة البدنية والنشاط العقلي.

بغض النظر عن النتيجة ، تذكر هذا: في حين أنه قد يكون من الجيد أن تبدو نحيفًا ومهذبًا ، فإننا نمارس اليوجا للتواصل مع أذهاننا وجسمنا - لذلك لا تفقد تركيزك. إذا شعرت بالضغط لتغيير مظهرك من أجل التوافق مع زملائك في استوديو اليوغا ، فقد لا يكون الاستوديو المناسب لك.

bbabo.Net