يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول "الضار" (البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL) إلى مشاكل صحية خطيرة. لتجنبها وإفادة الجسم ، يجب عليك اختيار القائمة بعناية.
فطائر الشوفان مع التفاح
أظهرت إحدى الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للشوفان مرتبط بانخفاض مستويات الكوليسترول "الضار". التفاح غني بالألياف ، وهي مفيدة أيضًا للصحة مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
سلمون مشوي مع حمص
السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مفيدة لصحة القلب. الحمص أيضًا مليء بالألياف ، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الضار.
عصير الأفوكادو والتوت
وفقًا لأطباء القلب الأمريكيين ، يساعد الأفوكادو على تقليل مستوى الكوليسترول "الضار" لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. التوت مفيد لصحة الجسم كله والقلب.
bbabo.Net