Terapevt və dietoloq Nadejda İvanova ateroskleroz və ürək-damar sisteminin müxtəlif pozğunluqlarını təhrik edən yüksək xolesterinlə, infarkt və vuruşa qədər effektiv mübarizə aparmaq üçün pəhrizə hansı qidaların və xüsusən də dənli bitkilərin daxil edilməsindən danışdı. KP.RU.
Həkimin izah etdiyi kimi, yüksək xolesterolunuz olduğunu bilirsinizsə, çoxlu doymamış yağlara, liflərə, zülallara və kompleks karbohidratlara üstünlük verin.
"Bu qidalanmanın köməyi ilə siz asanlıqla arıqlaya və bədəndəki xroniki iltihabı minimuma endirə bilərsiniz" dedi ekspert.
Özünüzü sıyıq bişirirsinizsə, onda qarabaşaq yarması və darı, həmçinin quinoa istifadə etmək daha yaxşıdır. Ancaq irmik və ağ düyü pəhrizdən ən yaxşı şəkildə çıxarılır.
İcazə verilən məhsulların siyahısı genişdir. Burada az yağlı balıq, dana əti, hinduşka, toyuq, dovşan və hər növ kələmlə yanaşı, badımcan, balqabaq, balqabaq, balqabaq, kök, meyvə və paxlalılar da var.
Yağlı ət, balıq, qatılaşdırılmış ət bulyonları, qənnadı məmulatları, yağlı pendirlər və yağlı süd və turş süd məhsulları, banan, kişmiş və quru meyvələr, bal, şirin qazlı içkilər və sənaye sousları və mayonezdən imtina etməlisiniz.
bbabo.Net