Dietoloq Albina Komissarova İnstaqram abunəçilərinin gecə karbohidrat yemək mümkün olub-olmaması ilə bağlı sualını cavablandırıb.
Bununla əlaqədar olaraq, o, karbohidratlarla bağlı bəzi əsas şeyləri xatırlamaq istədiyini qeyd etdi.
Həkim karbohidratların insanın əsas enerji mənbəyi və qida rasionunun əsas hissəsini təşkil etdiyini vurğulayıb. Komissarova görə, müasir tövsiyələrə görə, karbohidratlar bütün yeməklərin 45-65% -ni təşkil etməlidir.
"Kompleks karbohidratlar təkcə quinoa və qlütensiz krakerlər deyil, həm də çörək, kartof və düyüdür" deyə dietoloq xatırladıb.
O, həmçinin vurğuladı ki, bəzən şirniyyat yemək olar, karbohidratlar isə istənilən vaxt yeyilə bilər.
O, mesajını səhər 7-də və axşam 6-da dondurmanı göstərən bir şəkil ilə müşayiət etdi. Şəkildəki mətndə deyilir ki, axşam dondurma səhərki kimi 300 Kkal olaraq qiymətləndirilir və 3000 Kkal-a çevrilmir.
Digər şəkillərdə bir gün əvvəl həddindən artıq yemək yesəniz və yalnız hava və kahı yarpaqları yeməsəniz belə yeməkdən imtina etməmək tövsiyələri verilir.
bbabo.Net