Qarın (visseral) piy insanlarda ən çox görünən yağlardan biridir və bu, bir çox insanın öz xarici piylərinə qarşı etibarsız hiss etməsinə səbəb olur. Hətta Kriştianu Ronaldonun sevgilisi Georgina Rodriguez də Netlix-də çəkdiyi Soy Georgina sənədli filminin səhnələrindən birində qarnını kiçiltmək üçün yemək axtarırdı. Qarnı azaltmaq iradə məsələsidir: pəhrizinizi yaxşılaşdırmaq və idmanla məşğul olmaqla, nəticələr çox müsbət ola bilər, mundodeportivo portalı yazır.
Mədədə yığılmış əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edəcək bir sıra məhsullar var. Bu sizin vəziyyətinizdədirsə və qarın yağını azaltmaq istəyirsinizsə, pəhrizinizə müntəzəm olaraq əlavə etməli olduğunuz maddələrin siyahısı budur:
Banan: Bu, çəkidən kiloqramı çıxarmaq üçün ən uyğun meyvələrdən biridir. Bir bananda çoxlu lif var, təxminən 3,4 qram. hər 100 qr. meyvələr, buna görə də bağırsaq tranzitini yaxşılaşdırmağa, daha az şəkər udmağa və daha dolğun olmağa kömək edəcək. Buna görə də yeməklər arasında qəlyanaltı üçün bu meyvəyə müraciət etmək sağlamlığınız üçün çox faydalı ola bilər. Lifdən əlavə banan kalium, B6 və C vitaminləri, maqnezium və manqanla da zəngindir.
Avokado: Bu qida həmişə kalorilərlə əlaqələndirilmişdir, lakin reallıq odur ki, yaxşı xolesterində (HDL) yüksəkdir, buna görə də pis xolesterinin (LDL) təsirlərinə qarşı çıxır və ürək-damar sağlamlığınıza kömək edir. Bundan əlavə, lif, E vitamini və kaliumla da zəngindir. Mütəxəssislər arıqlamaq üçün gündə yarım avokado (və ya 100 qram ekvivalenti) yeməyi məsləhət görürlər.
Pomidor: Bu tərəvəzin kalorisi çox aşağıdır və minerallar, lif və vitaminlərlə zəngindir. Onun xassələri arasında sidikqovucu, detoksifikasiya və antioksidant olması da var, ona görə də bu iki amilin cəmi effektiv kilo itkisinə səbəb olur. Bundan əlavə, onu xarakterizə edən qırmızı rəng sağlamlığımızı qoruyan, hüceyrələrin oksidləşməsinin qarşısını alan və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldan fitonutrient olan likopendən gəlir.
Alma: Bu meyvənin kalorisi çox azdır və lif baxımından çox yüksəkdir, buna görə də arıqlamaq və qarnınızdan xilas olmaq istəyirsinizsə, sizi doyurmağa kömək edir. Bundan əlavə, o, həm də qida, C vitamini, flavonoidlər və beta-karotin mənbəyidir. 2015-ci ildə 124.000 insanın nümunəsi ilə nəşr olunan araşdırmaya görə, hər gün alma yeyənlər dörd il ərzində orta hesabla yarım kilo daha çox arıqlayıblar.
Albalı: Nəhayət, bu meyvənin çox maraqlı faydaları var, çünki tərkibindəki seratonin və melatonin sayəsində yuxuya getməyə kömək edir; A və C vitaminləri ilə zəngin olduqları üçün antioksidantlardır; Onlar selülit və maye tutma və s. azaltmağa imkan verir. Ona görə də gündə bir neçə albalı yemək qarın yağından qurtulmaq məqsədinə çatmaq üçün çox faydalı olacaq.
bbabo.Net