Yoqaya gəldikdə, insanların iki əsas düşərgəsi var - yoqa bədəninizi dəyişdirməyən yumşaq uzanmalardan ibarət olduğunu düşünənlər və yoqanın yağ yandırmağa və arıqlamağa kömək edəcək intensiv dərsləri ehtiva etdiyini düşünənlər.

Hər ikisi doğru ola bilsə də, yoqa ilə məşğul olanlar hərtərəfli yoqa təcrübəsinin həm yavaş, həm də sürətli templi dərslərdən ibarət olduğunu biləcəklər.

Beləliklə, bəli, yoga arıqlamağınıza kömək edə bilər, lakin bu, yalnız kalori yandırması səbəbindən deyil, bu, əsasən təcrübənin nə qədər intensivliyindən asılıdır.

Burada yoqa müəllimi yoqanın kilo verməyə kömək edə biləcəyi beş ümumi səbəbi paylaşır.

1. Yoqa qan dövranını artırır

Yoqa təkcə uzanmaq deyil, lakin yoqa zamanı bunun çoxunu etdiyimizi inkar etmək olmaz.

Daimi uzanma əzələlərinizi rahatlaşdırır və uzadır, qan axını və dövranını artırır.

Təkmilləşdirilmiş qan axını və qan dövranı arıqlamağa kömək edə bilər, çünki bu, daha çox kalori yandırmağa, məşq performansını və bərpanı yaxşılaşdırmağa, metabolik prosesləri stimullaşdırmağa və toxumalardan tullantıları çıxarmağa kömək edə bilər.

Qan dövranınızın zəif olub olmadığını necə bilirsiniz? Bir neçə ümumi simptomlar bunlardır: yeriyərkən ağrı və ya zəif əzələlər, müntəzəm "sancaqlar və iynələr" hissi, solğun və ya mavi dəri, soyuq və ya uyuşmuş barmaq və ayaq barmaqları və qabarıq damarlar.

Bu simptomlardan hər hansı birinə sahibsinizsə, yoqa matınıza atlamağın vaxtıdır.

2. Yoqa həzmi yaxşılaşdırır

@movewithcarissa Pişik inəyinizi daha çox rahatlaşdırın! #hərəkətlilik #çeviklik #kürəkağrıları #kürəkağrısınırelyef #yogateacher ♬ Milad üçün İstədiyim Tək Sənsən - Mariah Carey Yoqa zamanı hərəkət, nəfəs alma və meditasiyanın birləşməsi parasimpatik sinir sistemini, yəni istirahət və həzm sistemini stimullaşdırmağa kömək edir.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, yoqa həzmə kömək edə bilər, çünki o, stressi azaldır və mədə-bağırsaq traktının hərəkətini təşviq edir.

Həzm və kilo itkisi necə bağlıdır? Yaxşı, yaxşı işləyən həzm sistemi işləyərkən kalori yandırır. Arıqlamaq üçün istehlak etdiyinizdən daha çox kalori yandırmalısınız, buna görə də sağlam bir həzm sistemi kömək edir.

3. Yoqa zehinliliyi təşviq edir

@movewithcarissa Əldə dayanma, inversiya və yoqa ilə bağlı hər şeyi burada dərc edin. #forearmstand #pinchamayurasana #pincha ♬ original sound wyh - Carissa Fiziki faydalarla yanaşı, siz həm də daha çox zehinlilik və bədən məlumatlılığı əldə edəcəksiniz.

Vücudunuzla daha çox mövcud olduqda və uyğunlaşdıqca, aclıq əlamətlərini (əslində ac olduğunuzda və tox olduğunuzda), cansıxıcı yemək və emosional yeməyi başa düşməyi öyrənəcəksiniz.

Bundan əlavə, bir çox yoqa ilə məşğul olanlar və ya fitnes həvəskarları yalnız məşq zamanı zəhmətlərini geri qaytarmaq istəmədikləri üçün deyil, həm də bütün qidalar ağıllarını və bədənlərini daha yaxşı hiss etdikləri üçün daha sağlam qidalanırlar.

Sizi yemək vərdişlərinizdən daha çox xəbərdar etməklə, yoga arıqlamağınıza kömək edə bilər.

4. Sizdə yoqa paltarlarına məhəbbət (və ya asılılıq) yarana bilər

Məşq etməyin əsl sevinclərindən biri yeni aktiv geyim almaqdır. Razılaşmaq?

Mən mütləq belə düşünürəm! Əlavə motivasiyaya ehtiyacım olanda və ya bir az da məni götürməyə ehtiyacım olanda, yeni bir cüt qamaş geyinməyim işin öhdəsindən gələcəkdir.

Aktiv geyim markalarının və idman meyllərinin artması ilə biz hər yerdə yoqa paltarları görürük. Və yeni mövzular götürmək istəyi həmişə var!

Çox vaxt bu, gündəlik hərəkət etmək və məşq etmək üçün kifayət qədər motivasiyadır.

5. Gözəl görünmək arzusu

@movewithcarissa Bu sevimli lil üçün keçidlərlə oynamaq @cropshopboutique #activewear ♬ 80-ci illər Harry Styles iv.dante - IV DANTE bilirəm, bilirəm — yoqa öz daxilində gedən bir məşq olmalıdır.

Amma biz hamımız insanıq və yaraşıqlı geyimdə, qrup dərsində və güzgülərin əhatəsində olanda gözəl görünmək istəmək təbiidir! (Belə ki, bəzi yoga studiyaları zahiri görünüşlərə vurğunu azaltmaq üçün güzgüdən azaddır.)

Daha güclü, daha inamlı təfəkkür və həyata yanaşma ilə bir çox yoqa praktikantları daha sağlam və xoşbəxt həyat tərzinə rəhbərlik edirlər ki, bu da yağ itkisini də əhatə edir.

Bu qəsdən olmasa da, fiziki hərəkət və zehni fəaliyyət səbəbindən yoqa ilə məşğul olarkən kilo itkisi təbii olaraq baş verə bilər.

Nəticədən asılı olmayaraq, bunu unutmayın: incə görünmək və zərif görünmək gözəl olsa da, biz ağlımız və bədənimizlə əlaqə saxlamaq üçün yoqa ilə məşğul oluruq - buna görə də diqqətinizi itirməyin. Yoqa studiyasında həmyaşıdlarınızla uyğunlaşmaq üçün xarici görünüşünüzü dəyişdirmək üçün təzyiq hiss edirsinizsə, bu, sizin üçün uyğun studiya olmaya bilər.

bbabo.Net