Statistikalar göstərir ki, Rusiyanın yetkin sakinlərinin 70 faizindən çoxu D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkir. Bu arada, bu maddə sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir: birbaşa sümük metabolizminə təsir göstərir və onun çatışmazlığı toxunulmazlığa təsir göstərir. Əlbəttə ki, yaxşılığa doğru deyil.

D vitamininin bir xüsusiyyəti, günəş işığının təsiri altında bədənin özü tərəfindən istehsal oluna bilməsidir.

Bununla belə, Rusiyanın əksər hissəsində günəşli günlər çox azdır, buna görə də ruslara tez-tez D vitamini çatışmazlığını doldurmaq üçün xüsusi dərmanlar və əlavələr təyin olunur.

Onları qəbul edərkən, əlavələrdən D vitamininin udulmasını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir sıra tövsiyələrə əməl etmək vacibdir. Endokrinoloq, dietoloq, psixoterapevt, tibb elmləri namizədi Anastasiya Fateyeva TikTok-da onlar haqqında danışıb.

Mütəxəssis D vitamini əlavələrini səhərlər, səhər yeməyi zamanı qəbul etməyi məsləhət görüb. Eyni zamanda səhər yeməyinin özündə də yağlar olmalıdır. Avokado, bitki yağı, kətan toxumu və ya balıq yaxşı seçimdir.

Nəhayət, doza D 25OH vitamininin analizinin nəticələrinə uyğun olaraq tənzimlənməlidir.

Daha əvvəl endokrinoloq Maksim Kuznetsov bildirib ki, profilaktika məqsədilə D vitamini gündə 2000 beynəlxalq vahid dozada qəbul edilə bilər.

bbabo.Net