13 fevral, Minsk. Balqabaq və günəbaxan tumları çox faydalıdır - onların tərkibində çoxlu miqdarda sink, maqnezium, dəmir və A vitamini var, əczaçı, dietoloq Yuliya Aizenman STV kanalında deyib.

Balqabaq və günəbaxan tumlarında ürək-damar sisteminin sağlamlığına müsbət təsir göstərən çoxlu doymamış yağ turşuları var. Onların tərkibində A, E vitaminləri, B qrupu, mikroelementlər də var, Yulia Aizenman qeyd edib.

Trixoloq Katerina Nikitina deyir ki, A vitamini dərinin vəziyyətinə böyük təsir göstərir, saçları quruluqdan və kövrəklikdən qoruyur, qabıqlanma və kəpək problemləri ilə işləyir. Ancaq bu vitaminin həddindən artıq dozası ilə saç tökülməyə başlaya bilər. Toxumların tərkibində olan maqnezium saçın sıxlığına və möhkəmliyinə çox yaxşı təsir edir, daha yaxşı uzanmasına kömək edir. Sink kəpək və qabıqlanma problemləri ilə işləməyə kömək edir.

Toxumları tək yemək və ya salata əlavə etməyin fərqi yoxdur. Əsas odur ki, ölçüsü bilmək və kalori məzmununu yadda saxlamaqdır. Kiçik bir yemək böyüklər üçün kifayət qədər çox olacaq.

"Onların kalorili məzmunu 100 q məhsula görə 500 kkal-dan çoxdur. Bu o deməkdir ki, axşam bir stəkan toxum yeyirsinizsə, yeməyin yarısını yemişsiniz. gündəlik pəhriz.Duzlu toxumlara üstünlük verirsinizsə, xüsusilə yüksək qan təzyiqi olan insanlar üçün diqqətli olmalısınız, çünki pəhrizdə həddindən artıq duz təzyiqin artmasına səbəb olur "deyə Yulia Aizenman qeyd etdi.

Mütəxəssislər mədə-bağırsaq traktının xroniki xəstəlikləri və artıq çəkisi olan insanlar üçün toxumdan istifadə etməyi məsləhət görmürlər. Ancaq heç bir əks göstəriş olmasa da, hər şeyin orta səviyyədə yaxşı olduğunu xatırlamağa dəyər.

bbabo.Net