Növbəti Covid və ya qrip peyvəndindən sonra uzun, sürətli gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmək, məşq və peyvəndlə bağlı yeni bir araşdırmaya görə, peyvəndin faydalarını artıra bilər. 70 nəfərin və təxminən 80 siçanın iştirak etdiyi araşdırma, qrip peyvəndi və ya Pfizer-BioNTech Covid-19 peyvəndinin hər iki raundu ilə vurulduqdan sonra antikor reaksiyalarına baxdı. Müəyyən edilib ki, vuruşdan dərhal sonra 90 dəqiqə məşq edən insanlar, etməyənlərə nisbətən daha çox antikor istehsal edir. Onların bu xəstəliklərdən ağır xəstələnmə riskini azaltmağa kömək etməli olan əlavə immunitet gücləndirilməsi, görünür, yan təsirlərin artmasına səbəb olmadı.

Tədqiqatın nəticələri ilkindir və daha çox insan üzərində sınaqdan keçirilməlidir. Ancaq tapıntılar, sağlam və fiziki cəhətdən aktiv olmağın vücudumuzu qrip və Covid peyvəndlərinə əlavə möhkəmliklə cavab verməyə hazırlaya biləcəyinə dair sübutları əlavə edir.

Məşq İmmunitet Hüceyrələrimizin 'demək olar ki, hamısını' DƏYİŞTİRİR.

İdman və toxunulmazlıq arasında əlaqə, ümumiyyətlə, yaxşı qurulmuşdur. Əksər tədqiqatlar göstərir ki, fiziki aktiv olmaq bizi soyuqdəymə və digər yüngül, yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyalarından qoruyur. Uyğun olmaq, xəstələndiyimiz təqdirdə infeksiyanın şiddətini də azalda bilər. Keçən il Covid-i inkişaf etdirən təxminən 50,000 Kaliforniyalının araşdırmasında, məsələn, diaqnoz qoyulmamışdan əvvəl müntəzəm olaraq məşq edənlərin, nadir hallarda işləyən insanlarla müqayisədə xəstəxanaya yerləşdirilmə ehtimalı təxminən yarısı idi.

Digər tərəfdən, həddindən artıq məşq immunitetimizi zəiflədə bilər. Marafon qaçışçıları tez-tez yarışlardan sonra xəstələndiklərini bildirirlər və tamamilə tükənmək üçün qaçan laboratoriya siçanları oturaq heyvanlara nisbətən qripə daha həssas olurlar.

Ümumiyyətlə, məşq immun sistemlərimizə güclü təkan verir. "Qan dövranında demək olar ki, bütün immun hüceyrə populyasiyalarının davranışı məşq zamanı və məşqdən sonra müəyyən şəkildə dəyişdirilir" deyə mövzu ilə bağlı keçmiş araşdırmaların son icmalı yekunlaşdı.

Beləliklə, idmanın da peyvənd reaksiyasına təsir göstərməsi təəccüblü olmamalıdır. Keçmiş bəzi tədqiqatlarda, qrip peyvəndindən əvvəl qol məşqləri etmək, sonradan sakit oturmaqdan daha çox antikorların və xüsusi immunitet hüceyrələrinin səviyyəsini artırdı. Və 2020-ci ildə aparılan bir araşdırmada, məşq mövsümlərinin ortasında elit rəqabət qabiliyyətli idmançılar, sağlam gənclərdən ibarət bir nəzarət qrupuna nisbətən qripə qarşı peyvənddən sonra daha çox antikor və immun hüceyrələr yaratdılar.

MƏŞQİN DÜZGÜ “DOZASI” VARMI?

Lakin bu əvvəlki tədqiqatların bir neçəsi peyvəndin təsirini gücləndirmək üçün ən yaxşı vaxt və məşq miqdarını müəyyən etməyi hədəflədi və heç biri yalnız 2020-ci ilin sonundan bəri mövcud olan Covid çəkilişlərinə baxmadı. Beləliklə, bu həftə Brain-də nəşr olunan yeni araşdırma üçün , Davranış və İmmunitet, Ayova ştatının Ames şəhərindəki Ayova Dövlət Universitetində bir qrup immunobioloq və məşq alimi, qrip və ya Covid aşısı olan insanlardan da məşq etmələrini istədi.

Onlar qrip peyvəndi üçün laboratoriyaya gəlmək üçün vaxtaşırı idman etdiklərini söyləyən 18-87 yaş arası onlarla sağlam yetkinləri dəvət etməklə başladılar. Alimlər, həmçinin ilk Covid vurulmasını alan 28 kişi və qadını işə götürmək üçün yerli Covid peyvəndi saytları ilə əlaqələndirdilər. Peyvəndlərdən əvvəl antikor səviyyələrini yoxlamaq üçün bütün könüllülərdən qan götürdülər.

Sonra təsadüfi olaraq hamını ya sakit oturmağa, ya da vuruşdan sonra 90 dəqiqə məşq etməyə təyin etdilər. Əvvəlki araşdırmalar, peyvənd aldıqdan sonra məşq etmənin immun reaksiyanı əvvəlki eyni fəaliyyət səviyyəsindən daha çox artırdığını irəli sürdü. Və onlar ümumi məşq hədəfi olaraq 90 dəqiqəyə qərar verdilər, çünki laboratoriyalarında dərc olunmamış araşdırmalar göstərir ki, məşq miqdarı qanda immun hüceyrələrin yaranmasına səbəb ola biləcək interferon alfa adlı maddənin istehsalını əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Məşq edən könüllülər daha sonra peyvənddən sonra ya laboratoriyada, ya da Covid peyvəndi sahələrinin yaxınlığındakı səkilərdə çöldə stasionar velosiped sürdülər və ya 90 dəqiqə sürətlə getdilər. Onlar ürək döyüntülərini dəqiqədə təxminən 120-140 döyüntü arasında saxlamağı qarşısına məqsəd qoyaraq, yüngül çətin bir tempdə məşq etdilər. Lakin tədqiqatçılar həmçinin qripə yoluxmuş bəzi könüllülərdən daha qısa məşqin toxunulmazlığı gücləndirməkdə eyni dərəcədə təsirli olub-olmadığını görmək üçün cəmi 45 dəqiqə sürmələrini istədi.

Antikor səviyyələri peyvənddən sonrakı həftələrdə artmağa meylli olduğundan, tədqiqatçılar vurulduqdan iki və dörd həftə sonra hər kəsdən yenidən qan aldılar. (Covid peyvəndi alan insanlar ikinci peyvəndi aralıqda aldılar, çünki ikinci Pfizer vurulması birincidən üç həftə sonra edilməlidir.)

45 DƏQİQƏ KƏFƏR DEYİL.Bir ay sonra, peyvənd aldıqdan sonra gözlənildiyi kimi, hər kəsin qripə və ya Covid vurulmasına qarşı antikor səviyyələri əhəmiyyətli dərəcədə yüksəldi. Lakin onlar daha sonra 90 dəqiqə məşq etmiş kişilər və qadınlarda ən yüksək nəticə göstərdilər. Bu antikor bonusu böyük deyildi. "Ancaq bu, statistik cəhətdən əhəmiyyətli idi" dedi kinesiologiya professoru və Ayova ştatındakı Nanovaccine İnstitutunun üzvü Marian Kohut, yeni araşdırmaya nəzarət etdi.

İdman edən insanlar da atışlardan sonra əlavə yan təsirlər bildirmədilər. (Onlar da daha az yan təsir göstərmədilər.)

Maraqlıdır ki, bu tədqiqatda 45 dəqiqəlik məşq antikorları artırmaq üçün kifayət etməmişdir. Doktor Kohut deyib ki, qısa məşq, yəqin ki, immuniteti gücləndirmək üçün lazım olan maddələrin, o cümlədən interferon alfanın səviyyəsini artırmayıb.

Tədqiqatçılar həmçinin sonra qaçan və ya hərəkətsiz qalan siçanlarda qrip peyvəndi təcrübəsini təkrarladılar. Tədqiqatçılar onların qanında interferon alfa səviyyəsini yoxladılar və onların məşqlə daha yüksək olduğunu tapdılar. Lakin elm adamları maddənin istehsalını kimyəvi olaraq blokladılarsa, heyvanlar məşqdən bir az əlavə antikor faydası əldə etdilər, bu da idmanın əvvəlcə interferon alfa səviyyəsini yüksəltməklə peyvənd reaksiyasını qismən yaxşılaşdırdığını göstərir.

Nəticələrin nəticəsi budur ki, "peyvənddən sonra məşq etmək üçün vaxtınız və təhlükəsiz yeriniz varsa" 90 dəqiqəlik orta məşq seansı peyvənd reaksiyanızı artıra bilər, Dr Kohut, əlavə təsirlər əlavə etmədən peyvənd reaksiyasını artıra bilər.

60 DƏQİQƏ KƏFƏR OLARMI?

Tədqiqat kiçik olsa da, peyvənddən sonra bir aydan çox müddətə antikor səviyyələrini ölçmədi. Dr Kohut, insanların nəticədə qripə və ya Covid-ə yoluxmadığını izləmədi və ya immunitet reaksiyasına təsir göstərə biləcək müxtəlif digər hüceyrələrin səviyyələrinə baxmadı.

Bir saat yarım da çox məşqdir. London Kral Kollecinin professoru, tədqiqatın dərc olunduğu jurnalın redaktoru Carmine Pariante deyir: “Unutmamaq vacibdir ki, ürək döyüntüsünün artması ilə 90 dəqiqə kifayət qədər davamlı səy tələb olunurdu. insanlarda və heyvan modelində fərqli peyvəndlərin olması bu tədqiqatın unikal gücüdür” deyən Dr Pariante, peyvəndi alan şəxsin fitnes səviyyəsindən asılı olmayaraq, artan antikor reaksiyalarının mövcud olduğuna əminlik verici olduğunu söylədi.

Tədqiqatçılar peyvənddən sonra 60 dəqiqə və ya digər müddət və ya intensivlik məşqlərinin faydalı ola biləcəyini və ya əksinə olduğunu və antikor reaksiyalarının nə qədər davam edə biləcəyini öyrənməyə ümid edirlər. Onlar artıq insanları məşqin Covid gücləndirici çəkilişlərə təsirinin uzunmüddətli tədqiqi üçün qeydiyyata alırlar.

Ancaq hələlik, qrip və ya Covid peyvəndi təyin etsəniz, piyada və ya velosipedinizlə yaxınlıqdakı məhəlləni sürətlə araşdırmaq üçün əlavə 90 dəqiqə vaxt ayıra bilərsiniz. Bu, peyvəndinizdən əlavə immunitet gücləndirə bilər.

©2022 The New York Times şirkəti

bbabo.Net