Ürək və damar xəstəlikləri vaxtından əvvəl ölümün əsas səbəblərindən biridir. İdman onların qarşısını almağın ən yaxşı yollarından biridir. Eyni zamanda, sağlamlıq üçün hansı minimum fiziki fəaliyyətin kifayət etdiyi sualı indiyədək açıq qalıb.

Heart jurnalında dərc edilən bir araşdırma göstərdi ki, 70-75 yaşlı insanlarda ürək-damar xəstəlikləri şansını azaltmaq üçün gündə cəmi 20 dəqiqə orta dərəcədə idman etmək kifayətdir.

Padua Universitetinin italyan alimləri 20 il ərzində yaşı 65-dən yuxarı olan 3000 iştirakçı arasında ürək xəstəliklərini, eləcə də onların fiziki aktivlik səviyyəsini izləyiblər. Orta fiziki fəaliyyətə gəzinti, boulinq və balıq tutmaq, güclü fəaliyyətə isə bağçılıq, idman zalında məşq etmək, velosiped sürmək, rəqs etmək və üzgüçülük daxildir, tədqiqatçılar təfərrüatları paylaşıblar. Məlum olub ki, idmanın faydaları 70-75 yaşlı insanlarda eksperimentin yaşlı iştirakçılarına nisbətən daha çox olub.

Alimlər elmi işlərində könüllülərin yaddaşına arxalandıqlarını, onların fəaliyyətinə subyektiv qiymət verildiyini diqqətə çatdırıblar. Tədqiqat iştirakçılarının müəyyən bir yaşda yerinə yetirdikləri məşq miqdarı haqqında dəqiq məlumat yox idi.

bbabo.Net