Qış ənənəvi olaraq məişət əyləncəsi mövsümü hesab olunur. SberUslugi xidmətinin Gözəllik və Sağlamlıq kateqoriyasından olan mütəxəssisləri deyirlər ki, bu dövrdə aktivlik azalır, sürətli yorğunluq yaranır və depressiya hissi yaranır.
“Fəal həyat tərzinə qayıtmaq və forma almaq üçün dərhal idman simulyatorlarına tələsmək və məşqçi ilə dərslərə yazılmaq lazım deyil. Fiziki aktivliyi artırmağa kömək edəcək sadə addımlarla başlayın: lifti pilləkənlərlə əvəz edin, yavaş-yavaş gəzinti üçün axşam serialına baxın (xüsusilə yeməkdən sonra) və ümumiyyətlə mümkün olan yerdə gəzməyi seçin”, - deyə xidmətin fitnes məşqçisi şərh edib.
Siz həmçinin yuxu rejimini bərpa etməlisiniz. Müxtəlif tədqiqatlar göstərir ki, yuxunun keyfiyyəti sağlamlığa birbaşa təsir edir - onun olmaması stress hormonu olan kortizolun səviyyəsini artırır. Bu, gün ərzində bədənin vəziyyətinə təsir göstərir: yorğunluq hissi, konsentrasiyada çətinlik və hətta qərar qəbul etmək. Bundan əlavə, yuxu olmaması çəkiyə belə təsir edə bilər.
Bu arada, yazda orqanizmin vitaminlərə ehtiyacı var, ona görə də tərəvəzlərə, meyvələrə, həmçinin avokado, balıq və qoz-fındıqda olan sağlam yağlara üstünlük verməlisiniz.
Həmçinin qışda biz adətən daha çox kalori istehlak edirik. İstehlak olunan qida miqdarını azaltmaq üçün sadə həyat hiylələrinə əməl edin: daha kiçik boşqablardan istifadə edin, yeməkləri atlamamağa çalışın və hər gün eyni vaxtda yeyin, daha çox təmiz su için. Bundan əlavə, sağlam olanların xeyrinə qeyri-sağlam qəlyanaltılardan və qəlyanaltılardan imtina edin.
Bir çox insanlar qışdan sonra əllərin və üzün dərisinin solğun və yorğun göründüyünü, rəngin boz rəngə çevrildiyini müşahidə edir. Bu, fiziki fəaliyyətin, vitaminlərin olmaması və hətta təmiz havada gəzinti ilə əlaqədardır.
SberServices xidmətinin gözəllik mütəxəssisləri sıx kremləri daha yüngül, məsələn, su əsaslı olanlarla, bahara yaxın olanlarla əvəz etməyi məsləhət görürlər. Ev baxımında yumşaq təmizləyici pilinqlərə başlaya, qidalandırıcı maskaları nəmləndirici maskalarla əvəz edə və dərinizi tonlayan serumları qulluqunuza əlavə edə bilərsiniz.
Mövsümlərarası dövr həm də düzgün paltar seçmək baxımından ən çətin dövrdür. “Dəyişən hava dövrü üçün ən yaxşı seçim demi-sezon gödəkçələrdir. Adətən onlar suya davamlı materialdan hazırlanır, əlavə olaraq, küləkdən mükəmməl qoruyur və çox yüngüldür”, - SberServices-in stilistləri şərh ediblər.
Əvvəllər mütəxəssislər stressdən necə effektiv şəkildə qurtulmağı izah edirdilər.
bbabo.Net