Uşağınızın artıq çəki və ya piylənmə riski varmı? Bir araşdırmaya görə, valideynlik tərziniz onların çəkisinə təsir edə bilər.

Hamımız bilirik ki, tərbiyə tərzimiz və tərbiyə tərzimiz övladımızın əhval-ruhiyyəsinə təsir edə bilər. Ancaq bunun uşağınızın çəkisinə də təsir edə biləcəyini bilirdinizmi?

Pensilvaniya Dövlət Universitetində aparılan son araşdırmaya görə, gənc yaşda yaxşı valideyn münasibətlərinin olması uşaqlıqda piylənmə riskini azaltmaq olar.

Bu xüsusi araşdırma belə nəticəyə gəlir ki, rahat keyfiyyətli ev mühiti, yaxşı emosional dəstək sistemi və uşağın özünü tənzimləmə qabiliyyəti kimi ailənin psixososial aktivlərinə məruz qalma uşaq piylənmə ehtimalını azaltmaqda böyük rol oynayır.

Tədqiqatçılar həmçinin aşkar ediblər ki, şiddətli piylənmə (bədən kütləsi indeksi piylənmə həddindən 20 faiz yüksək olanlar) olan uşaqlar, piylənməmiş və ya orta dərəcədə piylənmə nümayiş etdirən uşaqlara nisbətən daha az ailə əmlakına malikdirlər.

Uşağınız obezdir?

World Obezit-ə görə, Sinqapurda hər 11 uşaqdan beşi obez hesab olunur.

Səhiyyə Nazirliyinin (SN) Milli Əhali Sağlamlığı Araşdırmasına əsasən, 2017-ci ildə Sinqapur məktəblilərinin 17 faizi obez olub. Bəzi xəstəxanalar, Covid-19-un vurulmasından sonra daha çox kilolu uşaqların görüldüyünü bildirdi.

Uşaqlarda piylənmənin simptomları və təzahürləri

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə (CDC) görə, əgər onun BKİ onun yaşındakı uşaqlar üçün 95-ci faiz və ya ondan yuxarı olarsa, uşaq piylənmə sayılır. Uşaqlarda piylənmənin digər əlamətləri aşağıdakılardır:

Yağlı toxuma yataqları (bu döş nahiyəsində nəzərə çarpa bilər)

Kalçada və arxada uzanma işarələrinin görünüşü

Acanthosis nigricans (boyun və digər nahiyələrin tünd məxmər dərisi)

Boyun nahiyəsində tez-tez tünd rəngsizliyə rast gəlinir

Fiziki fəaliyyətlə nəfəs darlığı

Yuxu apnesi (bu, nəfəs almağa başlamaq üçün beyin sapından gələn depressiya siqnalı səbəbindən baş verə bilər)

Qəbizlik və Qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) kimi həzm pozğunluqlarının olması

Özünə hörmətin aşağı olması

Qızlarda erkən yetkinlik/oğlanlarda gecikmiş yetkinlik

Düz ayaqlar və ya çıxıq omba kimi ortopedik problemlər

Piylənmədən əziyyət çəkən uşaqlar yuxu və əhval-ruhiyyələrinə təsir etməklə yanaşı, 2-ci tip diabet, yüksək qan təzyiqi, tənəffüs pozğunluqları və ürək xəstəlikləri kimi sağlamlıq problemlərinə də məruz qalırlar. Bu səbəblə, bu ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün uşağınızın normal çəkidə olmasına kömək etmək çox vacibdir.

Uşağınıza sağlam çəki saxlamağa necə kömək etmək olar

Xoşbəxtlikdən, uşaqlıqda piylənmənin qarşısını almağın yolları var. Böyüyən uşaqların valideynləri üçün bəzi xatırlatmalar:

Böyüyən uşaqları uyğun porsiya ölçülərində bəsləyin

Uşaqlarımız çox yedikdə özümüzü yaxşı hiss etsək də, onları çox qidalandırmadığınızdan əmin olun. Uşaqlara yeməklərin düzgün hissələrini yedirmək yaxşı təcrübə hesab olunur.

Körpələri əmizdirin

Tədqiqatlar göstərir ki, körpənizi ana südü ilə qidalandırmaq uşağın piylənmə ehtimalını azaldır.

Bir vərdiş olaraq sağlam qidalarla yaxşı erkən əlaqələr qurun

Uşağınıza qida maddələri az olan, şəkər və zərərli yağları yüksək olan lazımsız və işlənmiş qidalar verməkdən çəkinin. Bunun əvəzinə uşağınıza gündəlik olaraq daha çox meyvə və tərəvəz yeməyə öyrədin.

Ailə olaraq birlikdə sağlam qidalar yeyin

Ailə olaraq sağlam yemək yemək uşaqlarda sağlam qidalar yemək təbii vərdişini inkişaf etdirməyə kömək edəcək.

Yavaş-yavaş və yalnız ac/zəruri olduqda çeynəməyi təşviq edin

Uşağınız tələsirmiş kimi ağzını yeməklə doldurmağı xoşlayır? O, gün ərzində qəlyanaltı yeməyi sevir? Çocuğunuza yavaş-yavaş çeynəmək və qəlyanaltıları azaltmaq kimi yaxşı yemək vərdişlərini öyrətmək ona sağlam yeməklər üçün iştah verəcək və balanslaşdırılmış pəhriz əldə etməyə kömək edəcək.

Fiziki fəaliyyətlə məşğul olun

Uşağınızı hətta evdə olsa belə, hərəkət etməyə təşviq edin. Siz birlikdə məşq videolarına baxa və ya yoqa edə bilərsiniz. Əgər açıq havaya çıxmaq imkanınız varsa, hər gün 30 dəqiqəlik gəzinti ona normal BMI əldə etməyə kömək edə bilər.

Onun kifayət qədər yatdığına əmin olun

Yuxu Fonduna görə, yuxu çatışmazlığı böyümə hormonu çatışmazlığı və hər ikisi piylənmə ilə əlaqəli olan yüksək kortizol səviyyələri ilə əlaqələndirilir.

Uşağınızın evdən kənarda nə yediyinə nəzarət edin

Uşağınızın təkcə evdə deyil, məktəbdə olarkən də sağlam qidalandığından əmin olun. Şagirdlər üçün düzgün bəslənmə ilə bağlı uşağınızın məktəbi ilə müzakirəyə başlamaq bunun üçün bir yoldur.

Penn State-dən araşdırma haqqında öyrənməli olduğumuz bir şey varsa, o da yaxşı valideyn olmağın çoxlu yaxşı təsirlərinin olmasıdır.

Bununla belə, övladlarımızın qida qəbulunda çox sərt olmamalıyıq. Meyvə və tərəvəzlərin "əyləncəli" qəlyanaltıların düzgün hissəsi ilə də qarışdırıldığından əmin olun.

bbabo.Net