Hindistan (bbabo.net), - Yoqa təkcə fiziki güc deyil, həm də zehni güc yaratmağa kömək edir. Beləliklə, bir çox məşhurlar qədim təcrübə ilə nəinki özlərini formada və aktiv, həm də sağlam saxlamağa and içirlər.

Yoqaya üstünlük verən bir çox ulduzlar arasında tez-tez etdiyi müxtəlif asanaların fotoşəkillərini paylaşan Sonal Çauhan da var. Bir müddət əvvəl yoqa məşqçisi Anshuka Parwani də Sonalın "Purvottanasana" və ya yuxarı taxta pozasını tətbiq edərkən şəklini paylaşmışdı. Asan görünsə də, pozanı saxlamaq üçün qollarda böyük güc tələb olunur.

O, həmçinin əzələlərin uzanmasına kömək edir.

Asana etmək üçün addımlar:

*Heyət pozasında oturun. Avuçlarınızı yerdə saxlayaraq qolları arxa tərəfə çəkin.

*Ayaqları yerdə tutaraq omba və ayaqları qaldırın.

*Baş arxaya asılmış vəziyyətdə bütün bədəni ayaqlar və əllər üzərində tarazlayın.

Pərvaninin fikrincə, bu məşqin gücləndirilməsi və tonlanması da daxil olmaqla bir çox faydası var.

*Sinəni, çiyinlərini, bisepslərini və topuqların ön hissəsini uzadır.

*Qollarınızı, ayaqlarınızı, nüvənizi və kürəyinizi gücləndirir.

*Menstruasiya zamanı qadınların məşq etməsi üçün əla pozadır.

*Bütün bədəni tonlayır.

*Əsas gücünü artırır.

*Dördayaqlı heyət pozası üçün əla əks mövqedir.

*Qollarınızı, biləklərinizi, hamstringlərinizi və glutelərinizi gücləndirir.

*"Depressiya və ya yorğunluq üçün yaxşı müalicədir və zehninizi rahatladır" dedi Pərwani.

Əks göstərişlər

*Biləyinizdə zədə varsa, bu pozadan qaçın. Boyun zədələndikdə, başınızı dəstəkləmək üçün divar və ya stul istifadə edin.

*Əvvəlcə bütün yoqa asanaslarını bir mütəxəssisin rəhbərliyi altında etmək məsləhətdir, Pərwani dedi.

bbabo.Net