Hindistan (bbabo.net), - Bir çox insan arıqlamaq və fitness məqsədlərinə çatmaq üçün səylə çalışır və həmçinin ciddi pəhrizə riayət edir. "Mükəmməl olmaq üçün özümüzə etdiyimiz təzyiq çox vaxt qeyri-real ola bilər və idarə etmək çətin ola bilər" dedi dietoloq Nidhi Gupta

Beləliklə, bədən tipini və onun tələblərini başa düşmək ehtiyacını vurğulayaraq, fitness məqsədlərinə çatmasına kömək edən beş davamlı məsləhəti paylaşdı. Aşağıda onları yoxlayın:

Ardıcıllıq mükəmməllik deyil

Məqsədinizə çatmaq üçün hər gün mükəmməl olmaq məcburiyyətində deyilsiniz; ardıcıl olmaq lazımdır. Çox vaxt sağlam yeyin və bəzən qeyri-sağlam yeyirsinizsə narahat olmayın.

Moderasiya aradan qaldırmaq deyil

Sevdiyiniz yeməyi dayandırmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Mən bunu etmədim. Mən hər dəfə yemək yeyəndə porsiyama nəzarət edirdim – məsələn, bir dilim tort üçün can atdığım zaman, yarısı var idi. Beləliklə, aradan qaldırılması səhvdir və praktiki deyil.

Sevdiyiniz məşqlərlə başlayın

Ağırlıq qaldırmağa və ya sevmədiyiniz məşqlərə başlamaq lazım deyil. Gəzinti ilə başlayın. Başlamaq üçün 5000 addım hədəfləyin və sonra gələn həftə 7000-ə keçin və s.

Bütün qida qruplarını daxil edin

“Siz təkcə çəki saxlamaq üçün deyil, həm də dərinizə, saçınıza və gözlərinizə qida vermək üçün sağlam qidalanırsınız. Bütün xəstəliklər sağlam olmayan bağırsaqdan qaynaqlanır. Bütün yaxşı qrupları pəhrizinizə daxil etmək çox vacibdir "dedi.

Fərdi səyahət

Hər bir fərdin öz səyahətində olduğunu xatırlamaq vacibdir və qonşunuz üçün süd məhsullarını kəsmək sizə kömək edəcəyi demək deyil. “Unutmayın ki, dostlarınızın həftələr və ya aylar ərzində gördükləri nəticələr həmişə uzunmüddətli nəticələrə çevrilmir. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək əvəzinə, diqqətinizi bədəninizi dinləməyə və sizə lazım olan enerji və qidanı vermək üçün hansı qidaların və porsiya ölçülərinin ən yaxşı işlədiyini müəyyən etməyə diqqət yetirin” dedi.

bbabo.Net