Па дадзеных Нацыянальнага інстытута здароўя (NIH), вітамін D з'яўляецца неабходным пажыўным рэчывам для здароўя, бо дапамагае арганізму засвойваць кальцый, адно з асноўных рэчываў, неабходных для дужых костак.
"Разам з кальцыем вітамін D дапамагае прадухіліць астэапароз - захворванне, з-за якога косткі становяцца танчэй, слабей і больш схільнымі да пераломаў", - тлумачаць у інстытуце.
Гэта таксама паказвае на тое, што мышцы маюць патрэбу ў ім для руху, а нервы - для перадачы паведамленняў паміж мозгам і іншымі часткамі цела.
Гэтак жа гэты вітамін неабходны імуннай сістэме для барацьбы з бактэрыямі і вірусамі, якія яе атакуюць.
Аднак спажыванне вітаміна D будзе залежаць ад узросту: Немаўляты да 12 месяцаў: дзесяць мікраграмаў (мкг). Дзецям ад года да 13 гадоў: 15 мкг. Падлеткі ад 14 да 18 гадоў: 15 мкг. Дарослыя ад 19 да 70 гадоў: 15 мкг. Дарослыя старэйшыя за 71 года: 20 мкг. Цяжарныя або якія кормяць жанчыны і падлеткі: 15 мкг.
Тым не менш вельмі мала прадуктаў, якія ўтрымліваюць гэты вітамін натуральным чынам, але тоўстая рыба, такая як стронга, ласось, тунец і скумбрыя, а таксама рыбін тлушч з печані з'яўляюцца лепшымі прыроднымі крыніцамі вітаміна D.
Са свайго боку, халестэрын уяўляе сабою воскообразное тлушчападобнае рэчыва, якое ўтрымоўваецца ва ўсіх клетках арганізма, паколькі ён неабходзен для выпрацоўкі гармонаў, вітаміна D і рэчываў, якія дапамагаюць пераварваць ежу, паводле Medline Plus, вэб-сайту Нацыянальнай бібліятэкі ЗША.
Акрамя таго, клініка Маё, некамерцыйная арганізацыя, якая займаецца клінічнай практыкай, адукацыяй і даследаваннямі, патлумачыла, што пры высокім узроўні халестэрыну магчыма адукацыя тлушчавых адкладаў у крывяносных сасудах. З часам яны разрастаюцца і абцяжарваюць праходжанне дастатковай колькасці крыві па артэрыях. Часам гэтыя адклады могуць раптам разарвацца і ўтварыць згустак, які выклікае сардэчны прыступ ці інсульт.
Тым не менш партал Nuevas Evas працытаваў даследаванне Універсітэта Томаса Джэферсана, у якім паказваецца, што «высокія канцэнтрацыі вітаміна D у жанчын змяншаюць узровень ЛПНП, "дрэннага" халестэрыну, і павялічваюць узровень ЛПВП, "добры" халестэрын».
Сапраўды гэтак жа ён працытаваў іншае даследаванне, але з Рурскага ўніверсітэта Бохума, Нямеччына, якое паказвае, што «спажыванне вітаміна D разам з кальцыем яшчэ больш змяншае ўзровень "дрэннага" халестэрыну ЛПНП».
bbabo.Net