Выданне Diario desevilla назвала прадукты, якія паляпшаюць настрой.
1. Садавіна з вітамінам З
Апроч забеспячэння правільнага функцыянавання імуннай сістэмы, гэты вітамін таксама карысны ў дужанні з наступствамі стрэсу. Прадукты, багатыя гэтым вітамінам, дзейнічаюць як магутныя стабілізатары настрою, і сярод іх мы вылучаем групу садавіны, якія з'яўляюцца важнай крыніцай антыаксідантаў. Сярод іх: клубніцы, апельсіны, мандарыны, грэйпфруты, ківі ці папая.
2. Шакалад
Шакалад вызваляе дофаміна і, такім чынам, іншыя нейрахімічныя рэчывы , звязаныя з задавальненнем, такія як эндарфіны, серотонін і фенілэтыламін. Таму ён добры для паляпшэння настрою і, паводле некаторых даследаванняў, дапамагае расслабіцца. Аднак яго спажыванне павінна быць умераным.
4. Рыба
Недахоп амега-3 кіслот негатыўна ўплывае на наш настрой і можа паўплываць на эмацыйную стабільнасць. Гэтыя тоўстыя кіслоты неабходны для здароўя, бо яны таксама абараняюць сэрца, павялічваюць працаздольнасць, дапамагаюць паменшыць дэпрэсію і стрэс. Ёсць віды рыбы з высокім утрыманнем гэтай кіслаты, такія як: ласось, сардзіны, атлантычная скумбрыя, трэска, селядзец, азёрная фарэль або кансерваваны тунец у вадзе.
5. Прадукты з трыптафанам
Лепш уключаць прадукты, багатыя трыптафанам у свой рацыён, асабліва на вячэру: тунец, сардзіны, курыца, індычка, малочныя прадукты і арэхі . Усе яны з'яўляюцца інгрэдыентамі, якія дапамагаюць лепш спаць і засыпаць.
6. Зялёная ліставая гародніна
Зялёная ліставая гародніна звычайна ўтрымоўвае шмат фалійнай кіслаты і вітаміна В9 , якія дапамагаюць клеткам мозгу функцыянаваць аптымальна Штодзённае спажыванне порцый гародніны, такіх як брокалі, морква, капуста ці шпінат, забяспечвае пажыўныя рэчывы, такія як магній і цынк, якія спрыяюць паслабленню і памяншаюць бяспо раблю нервовую сістэму збалансаванай.
bbabo.Net