Расія (bbabo.net), - У канцы зімы, калі арганізм паслаблены перападамі тэмпературы і недахопам сонечнага святла, адмысловая роля надаецца сілкаванню. Пецярбургскія санітарныя лекары склалі топ-пяць прадуктаў, якія дапамогуць пазбавіць ад лютаўскай хандры.
Як вынікае з памяткі, падрыхтаванай упраўленнем Расспажыўнагляду па Санкт-Пецярбургу, першае месца сярод прадуктаў, якія дораць сілы і пазітыўныя эмоцыі, займае мяса. У курыцы, ялавічыне і свініне змяшчаецца тыразін, гэта амінакіслата, якая павышае ўзровень дофаміна, яго называюць адным з гармонаў шчасця, а таксама норадреналіна, яго адносяць да нейрамедыятараў няспання. Акрамя таго, у мясе змяшчаецца В12, гэты вітамін дапамагае перамагчы бессань.
Другое месца складальнікі рэйтынгу падалі бананам. У іх утрымліваецца трыптафан, амінакіслата, здольная ў арганізме трансфармавацца ў яшчэ адзін гармон шчасця - серотонін. Ён можа здымаць трывожнасць і павялічваць настрой, а які змяшчаецца ў бананах вітамін В6, умацоўвае нервовую сістэму і дапамагае дужацца з хранічнай стомленасцю.
Трэцяе месца ў спісе заняў шакалад. У какава-бабах змяшчаецца фенілэтыламін, ён уплывае на выпрацоўку эндарфінаў. Таксама ў шакаладзе прысутнічае магній, ён умацоўвае нервовую сістэму дапамагае змагацца са стрэсам.
Але ў рэгіянальным упраўленні Расспажыўнагляда падкрэсліваюць, што не ўвесь шакалад аднолькава карысны. Неабходныя рэчывы ёсць толькі ў горкім шакаладзе, дзе змяшчаецца не менш як 78 працэнтаў какава-бабоў. Карысць кандытарскіх плітак і іншых шакаладазмяшчальных прадуктах санітарнымі лекарамі неаднаразова ставілася пад сумнеў.
Ёсць і невідавочныя прадукты, якія здольныя падняць настрой. Напрыклад, чацвёртае месца ў рэйтынгу заняла марская капуста, яна дапамагае папоўніць дэфіцыт адрэналіну, ён выпрацоўваецца, калі ў арганізме дастаткова вітамінаў групы В. Санітарныя ўрачы звяртаюць увагу, што пры недахопе адрэналіну чалавек можа адчуваць хранічную стомленасць і пагаршэнне эмацыйнага фону. Рэгулярнае ўжыванне марской капусты, натуральна, калі яна вам не супрацьпаказана, дазваляе вырашыць гэтую праблему.
bbabo.Net