Клінічны псіхолаг Міхаіл Хорс расказаў, з чаго пачаць у барацьбе з залежнасцю ад гаджэтаў. Яго словы прыводзіць RT.

На думку эксперта, спачатку трэба прызнаць, што залежнасць ёсць. Хорс адзначыў, што большасць людзей лічаць, што сядзяць у гаджэтах з прычыны таго, што самі хочуць.

Далей псіхолаг рэкамендуе ўсталяваць і пачаць выкарыстоўваць праграму, якая лічыць колькасць гадзін, праведзеных карыстачом у гаджэтах. Пасля гэтага варта паглядзець, на якія рэсурсы марнуецца час, і колькі часу на гэта ідзе ў год.

"Потым успомніць усе недаробленыя справы і жахнуцца, колькі часу чалавек сядзіць у сацсетках і пры гэтым маме не патэлефанаваў, палку не прыкруціў і гэтак далей", - дадаў эксперт.

Таксама Хорс параіў памножыць патрачаны час на гаджэты на сваю гадзінную аплату, каб зразумець, колькі грошай страціў чалавек, седзячы ў тэлефоне.

Псіхолаг падкрэсліў, што трэба падзяліць паняцці "я хачу" і "мяне туды цягне залежнасць", а таксама прыняць другую пазіцыю. Пасля гэтага ён рэкамендуе залежным напісаць спіс таго, чаго яны жадаюць, і зразумець, ці дапамагае тэлефон у гэтым.

«Важна не разлічваць, што не будзе цяжкасцяў на шляху гэтай дэтаксікацыі. Сам па сабе тэлефон не вораг. Калі ім карыстацца разумна, ён можа і дапамагчы», - рэзюмаваў Хорс.

Раней .ru пісаў аб тым, што доўгі бесперапынны прагляд тэлевізара можа нашкодзіць здароўю чалавека. Больш падрабязна - у матэрыяле.

bbabo.Net