Згінанне ног перад уздымам з сядзячага або ляжачага становішча дазволіць пазбегнуць галавакружэння, паведамляюць канадскія кардыёлагі. Таксама перамагчы галавакружэнне можна, калі пасля ўставання скрыжаваць ногі і напружыць мышцы. На галавакружэнне пры ўздыме, аж да непрытомнасці, часцей за ўсё жаляцца падлеткі і пажылыя людзі, але яно сустракаецца ў людзей любога ўзросту і можа дастаўляць моцныя нязручнасці. Даследчыкі спадзяюцца, што прапанаваныя імі спосабы дазволяць аблегчыць жыццё многім людзям з падобнымі скаргамі. Невялікае галавакружэнне пры рэзкім уздыме ці наогул змене становішча цела надыходзіць з-за паніжэнні артэрыяльнага ціску і, такім чынам, недастатковага прытоку крыві да мозгу. Гэта лічыцца нормай, але калі сімптомы доўжацца больш за 2-5 хвілін або прыводзяць да непрытомнасці, то гаворка ідзе ўжо аб артастатычнай гіпатэнзіі - сімптоме, які можа казаць як проста аб слабасці сасудаў, так і аб больш сур'ёзных захворваннях: дыябеце, хваробы Паркінсана і іншых . Артастатычная гіпатэнзія часта сустракаецца ў падлеткаў, калі рост крывяноснай сістэмы не паспявае за ростам астатняга арганізма, і ў пажылых людзей. Таксама артастатычная гіпатэнзія можа быць пабочным эфектам некаторых лекаў, узнікаць пры абязводжванні, анеміі, кровопотере.
Канадскія кардыёлагі з Універсітэта Калгары прапанавалі два прыёмы, якія дапамогуць перамагчы галавакружэнне. Больш падрабязна пра іх даследнікі распавялі ў артыкуле ў часопісе Heart Rhythm.
«У нейкай ступені кожны, верагодна, сутыкаўся з такім галавакружэннем, - кажа Саціш Радж, адзін з аўтараў працы. - Але ёсць людзі, у якіх гэта здараецца часта. І гэта можа моцна перашкаджаць».
Галавакружэнне ўзнікае з-за таго, што крывацёк часова ўзмацняецца ў ніжняй частцы цела і слабее ў верхняй. Пры актывацыі цягліц ног пасудзіны ў нагах пашыраюцца, што толькі ўзмацняе эфект. Даследнікі выказалі здагадку, што калі выклікаць гэтае пашырэнне сасудаў загадзя, то да моманту ўздыму ціск выраўнуецца, і галавакружэнне будзе менш выяўленым.
Каб праверыць гэта, яны запрасілі 22 жанчын з выяўленым галавакружэннем пры ўставанні. У першым эксперыменце яны павінны былі некаторы час пасядзець і перад тым, як устаць, спачатку па чарзе падняць кожнае калена на паўхвіліны. У другім эксперыменце даследнікі таксама вырашылі высветліць, наколькі эфектыўны ўжо прапанаваны раней спосаб – пасля ўздыму скрыжаваць ногі і напружыць сцягна і ягадзіцы. Каб параўнаць вынікі, удзельніцы таксама ўставалі як звычайна.
Абодва метады прывялі да таго, што ціск зніжалася не так моцна. Самі ўдзельніцы таксама адзначылі, што ўздым або скрыжаванне ног змяншалі галавакружэнне. Радж раней ужо прапаноўваў гэтыя спосабы сваім пацыентам, і тыя паведамлялі аб іх эфектыўнасці, зараз жа вынікі ўдалося пацвердзіць эксперыментальна.
«Існыя варыянты вядзення пацыентаў з артастатычнай гіпатэнзіі ўключаюць у сябе рэкамендацыі ўставаць павольна або напружваць мышцы ніжняй часткі цела пасля ўставання, - пішуць даследчыкі. - Дадзеная праца прапануе новы, папераджальны варыянт, які пацыенты з артастатычнай гіпатэнзіі могуць выкарыстоўваць кожны раз перад тым, як устаць. Інфармацыя з гэтага даследавання можа быць выкарыстана пры распрацоўцы рэкамендацый па лячэнні пацыентаў з артастатычнай гіпатэнзіі, якія адчуваюць сімптомы некалькі разоў у дзень. Спалучэнне папярэдняй актывацыі цягліц і цягліцавай напругі можа быць яшчэ адным магчымым варыянтам лячэння, але гэта патрабуе наступнага тэставання».
«Натрэніраваць» арганізм, верагодна, не атрымаецца - калі ўдзельніцы пасля некалькіх уздымаў з выкарыстаннем аднаго з метадаў уставалі як звычайна, галавакружэнне зноў вярталася. Тым не менш, абодва спосабу дастаткова простыя, каб прымяняць іх пры кожным уздыме.
«Гэтыя метады бясплатныя, не маюць пабочных эфектаў і іх можна цалкам кантраляваць, – кажа Радж. — Я думаю, яны шмат каму спадабаюцца».
Усе добраахвотнікі аказаліся жанчынамі таму, што ўдзельнікаў адбіралі ў парадку жывой чаргі, прапаноўваючы ўдзел усім пацыентам, адзначае Радж. Магчыма, справа ў тым, што ад галавакружэнняў пры ўздыме жанчыны пакутуюць часцей. Даследчыкі не бачаць прычын, па якіх спосаб не падышоў бы і мужчынам.
Акрамя таго, выбарка была невялікай, але для больш маштабных даследаванняў неабходна і большае фінансаванне, прызнаюцца аўтары працы. Яны дапускаюць, што магчыма правядуць яшчэ адно аналагічнае невялікае даследаванне, але на мужчынах.
bbabo.Net