Уціснуўшы на калені свайго пяцімесячнага сына Рохіта, я пагладжваю яго спаць. Мой муж Рам чытае газету. Я кідаю яму халодныя позіркі, як шамаціць папера.

«Можна не гартаць старонкі, калі ласка?» шэпчу я. Мяне раздражняе яго запытлівы позірк падчас перагортвання старонкі. Мае вочы паказваюць на нашага сына. Без папярэджання я чхну. Рохіт прачынаецца з плачам. Мы з Рамам смяемся з іроніі.

Гэты ўспамін шматгадовай даўніны прыйшоў да мяне, калі я чытаў «Sleeping Like A Baby», толькі што апублікаваны ў выдавецтве Penguin.

Журналістка Неха Бхат і спецыяліст па сну немаўлятаў і дзяцей Хімані Далмія напісалі гэтую кнігу, каб дапамагчы вырашыць праблемы са сном у дзяцей ад нараджэння да пяці гадоў. Гэта кульмінацыя шасці гадоў даследаванняў - і бяссонных начэй з немаўлятамі.

Сон дапамагае дзецям быць лепш ва ўсіх аспектах жыцця. «Гэта тое, што дазваляе ім расці, даследаваць, гуляць, усталёўваць сувязі, будаваць адносіны, адчуваць сябе творча і выказваць сябе, адначасова прымушаючы іх адчуваць сябе радаснай часткай маляўнічага свету», — пішуць яны.

Бхат і Далмія заснавалі групу падтрымкі бацькоў у Facebook у 2016 годзе Gentle Baby Sleep India. Ён налічвае амаль 55 000 членаў і працягвае расці, бо ўсё больш мам крычаць «SOS» — выратуй наш сон.

Гэтая група накіравана на развіццё зберагалых метадаў без плачу, каб прышчапіць немаўлятам і малышам здаровыя звычкі сну. Яны пішуць: "Начны сон з'яўляецца этапам развіцця, якога немаўляты дасягаюць у сваім уласным тэмпе. Мы заахвочваем падыход, арыентаваны на дзіцяці, які не ўключае ў сябе метады выкрыквання або кантраляванага плачу.

На гэтых асновах заснавана кніга. У ім аўтары выступаюць за павагу да патрэбаў, выбару і прыродных інстынктаў немаўлятаў. Абодва не ўхваляюць практык, якім немаўлятаў навучаюць сну, дазваляючы ім плакаць, пакуль яны не заснуць.

Вось чаму: нованароджаны дзіця не мае паняццяў дня і ночы ў першыя два месяцы. Яркае святло і гукі палохаюць іх. Іх патрэбы задавальняюцца толькі тады, калі яны плачуць.

Аўстралійская асацыяцыя псіхічнага здароўя немаўлятаў адзначае, што плач з'яўляецца сігналам ад дзіцяці, каб папярэдзіць апекуна, што ім патрэбна дапамога. Плач спрыяе збліжэнню дзіцяці і яго апекуна ў інтарэсах выжывання і развіцця сацыяльных сувязяў.

Першыя тры месяцы пасля родаў называюць «чацвёртым трыместрам» - падаўжэнне цяжарнасці. На гэтым этапе немаўляты спяць большую частку дня, і іх найбольш неабходная фізічная сувязь з маці. Іх сутачны рытм - унутраны гадзіннік, які кантралюе цыкл сну і няспання - развіваецца на трэцім месяцы.

«Мэта складаецца ў тым, каб мякка і гуманна ўсталяваць звычкі здаровага сну, якія будуць доўжыцца ўсё жыццё — на аснове сувязі, інстынкту, біялагічных рытмаў і задавальнення патрэбаў дзіцяці», — кажа Бхат.

Менавіта таму пара чэмпіён груднога гадавання і рэкамендуе часта абмяркоўваецца змена ладу жыцця - сумеснае ложак з дзіцем на працягу першых трох гадоў яго жыцця. З улікам мер бяспекі гэта дазваляе карміць грудзьмі або паляпшае яго, адначасова дазваляючы маці і дзіцяці добра спаць.

Абагульненне ложкаў выклікае спрэчкі. Амерыканская акадэмія педыятрыі рэкамендуе толькі сумеснае размяшчэнне пакояў - размяшчэнне ложачка або калыскі ў спальні бацькоў побач з ложкам.

На сваім вэб-сайце амерыканская клініка Мэйо таксама рэкамендуе не дзяліць ложак: «У ідэале ваша дзіця павінна спаць у вашым пакоі з вамі, але адзін у ложачку або іншай канструкцыі, прызначанай для немаўлятаў, не менш за шэсць месяцаў».

Дарослыя ложкі не бяспечныя для немаўлятаў, кажа клініка Мэйо, адзначаючы, што дзіця можа апынуцца ў пастцы і задыхнуцца паміж ламелі падгалоўя ложка або прасторай паміж матрацам і рамай або сцяной.

«Дзіця таксама можа задыхнуцца, калі спячы бацька выпадкова перавярнуўся і закрыў нос і рот дзіцяці», — дадаецца ў ім.

Джэймс Маккена, дырэктар лабараторыі паводніцкага сну маці і дзіцяці ва Універсітэце Нотр-Дам у амерыканскім штаце Індыяна, падтрымлівае сумесны сон, таксама вядомы як сумесны сон, які дазваляе дзіцяці лёгка атрымаць доступ да груднога малака маці.

У прадмове да кнігі Бхата і Далміі Маккена апісвае важнасць гэтай практыкі, называючы яе «складаным, узаемазалежным наборам паводзінаў, якія выклікаюць унікальныя фізіялагічныя і нейрабіялагічныя працэсы ў чалавека, уяўляюць сабой развітую, вельмі паспяховую адаптацыю чалавека на працягу сотняў тысяч гадоў. ".

Гэта метад Бхатта і Далміі, які дапамагае немаўлятам развіваць добрыя і трывалыя звычкі сну, утвараючы цесныя сувязі з маці:

Раздзяліце ложак - немаўляты добра спяць у цесным фізічным кантакце з бацькамі. Гэта палягчае і ўзмацняе адносіны груднога гадавання.

Трымайце дзіцяці, каб ён задрамаў — чалавечы дотык дапамагае немаўлятам падтрымліваць больш высокі ўзровень глюкозы, памяншае плач, спрыяе сну і дапамагае ўсталяваць больш надзейную сувязь.

Пазбягайце ператамлення - ператамленае дзіця не будзе ні драмаць, ні спаць ноччу, а таксама наўрад ці будзе добра есці і гуляць.

Руціна - шэраг крокаў, якія вы робіце з дзіцем кожны дзень, каб падказаць, што начны сон надыходзіць. Графік сну, заснаваны на сігналах дзіцяці і вокнах няспання, гарантуе, што дзіця будзе добра стымулявацца і займацца падчас няспання.

Ранні адыход да сну — даследаванні паказваюць, што позні адыход да сну спрыяе атлусценню і іншым праблемам, у тым ліку меншай працягласці ўвагі і павольным пазнанню.

Цёмны і ціхі пакой. Дзеці адчуваюць, што цемра супакойвае і засынаюць хутчэй, а таксама лёгка перамяшчаюцца паміж цыкламі сну, як падчас дзённага сну, так і ўначы. У начны час цемра стымулюе шишковидную залозу выдзяляць мелатонін. Нават невялікая расколіна святла можа перашкодзіць гэтаму вызваленню.

У сваёй прафесійнай практыцы Далмія заўважыла, што 100 працэнтаў бацькоў, якія ўкаранялі апраметную цемру, адчулі неадкладныя змены ў сне сваіх дзяцей.

bbabo.Net