Статыстыка паказвае, што недахоп вітаміна D адчуваюць больш за 70 працэнтаў дарослых жыхароў Расіі. Тым часам гэта рэчыва мае найважнае значэнне для здароўя: яно напроста ўплывае на касцяны абмен, а яго недахоп адбіваецца на імунітэце. Зразумела, не ў лепшы бок.

Асаблівасцю вітаміна D зяўляецца той факт, што ён можа выпрацоўвацца самім арганізмам пад уздзеяннем сонечных лепшай.

Аднак на большай частцы Расіі сонечных дзён вельмі мала, таму для папаўнення недахопу вітаміна D расейцам часцяком выпісваюць адмысловыя прэпараты і дадаткі.

Пры іх прыёме важна выконваць шэраг рэкамендацый, якія дапамогуць палепшыць засваенне вітаміна D з дабавак. Пра іх у сваім TikTok распавяла ўрач-эндакрынолаг, дыетолаг, псіхатэрапеўт, кандыдат медыцынскіх навук Анастасія Фацеева.

Эксперт параіла прымаць дабаўкі з вітамінам D у першай палове дня, падчас сняданку. Пры гэтым сам сняданак павінен утрымоўваць тлушчы. Добрым варыянтам будуць авакада, раслінны алей, насенне лёну ці рыба.

Нарэшце, дазавання павінна падбірацца па выніках аналізу вітамін D25OH.

Раней урач-эндакрынолаг Максім Кузняцоў расказаў, што ў мэтах прафілактыкі можна прымаць вітамін D у дазоўцы 2000 міжнародных адзінак у суткі.

bbabo.Net