Узімку арганізму чалавека бракуе шматлікіх вітамінаў, якія неабходна папаўняць за рахунак, садавіны, гародніны і вітамінных комплексаў. Зрэшты, некаторых вітамінаў людзям не хапае на працягу ўсяго года. Напярэдадні наступлення вясны, эксперты папярэджваюць, якіх з іх можа не хапаць у вясновы перыяд.
Аб недахопе вітамінаў вясной распавяла нутрыцыёлаг Ксенія Чорная ў відэа на сваім YouTube-канале. Па словах эксперта, пераважна людзі недаатрымліваюць вітаміны групы B з-за асаблівасцей клімату і харчовых звычак. Так, напрыклад, спецыяліст адзначыла, што пры адмове ад прадуктаў жывёльнага паходжання ў чалавека можа быць дэфіцыт вітаміна В12.
У тым выпадку, калі ў чалавека ў рацыёне няма гародніны ці зеляніны, гэта можа прывесці да недахопу фалійнай кіслаты ці вітаміна B9. Нутрыцыёлаг падкрэсліла, што вітамін B9 бывае ў дэфіцыце значна часцей, чым B12. Пры гэтым, паводле слоў эксперта, усе вітаміны групы B, як правіла, бываюць у дэфіцыце ў людзей на працягу ўсяго года.
Нутрыцыёлаг таксама дадала, што зімой людзі пакутуюць ад недахопу вітаміна D, а вітаміны A і C аказваюцца ў дэфіцыце куды радзей. Эксперт удакладніла, што крыніцай вітаміна A з'яўляецца жывёла ежа, яйкі, субпрадукты, топленае масла, аранжавыя садавіна і гародніна, якія даступныя круглы год. Спецыяліст раіць праверыць узровень гэтага вітаміна, калі ў чалавека назіраюцца праблемы з імунітэтам, пагоршыўся зрок ці з'явілася гусіная скура.
Акрамя таго, нутрыцыёлаг патлумачыла, што вітамін C утрымоўваецца не толькі ў цытрусавых. Па словах эксперта, самая вялікая колькасць гэтага вітаміна змяшчаецца ў зеляніне, цёмна-зялёнай гародніне і балгарскім перцы.
bbabo.Net