- Банан лічыцца анамаліяй садавіны, звычайна разглядаецца ў кантэксце павелічэння вагі. Праўда насамрэч далёкая ад гэтага. Бананы, па сутнасці, з'яўляюцца суперпродуктом для пахудання. Калі вы шукаеце надзейны спосаб паменшыць пачуццё голаду (за вылікам павелічэння вагі), мая парада: звярніцеся да банана. Па-першае, гэта ежа з нулявым утрыманнем тлушчу, а сярэдні банан змяшчае менш за 100 калорый. Зусім нядрэнна! Акрамя таго, ён дапамагае павысіць ваш метабалізм і багаты ўстойлівым крухмалам (RS), своеасаблівай абалонінай, якая не толькі насычае вас, але і пазбаўляе ад шкоднай цягі. Злёгку саспелыя, цвёрдыя бананы сярэдняга памеру даюць вам 4,7 грама RS, ідэальна падыходзяць, каб надоўга насыціць вас.

Банан мае шмат пераваг. Параўнайце з яблыкам: у банане ў чатыры разы больш бялку, у два разы больш вугляводаў, у тры разы больш калію і ўдвая больш вітаміна С, жалеза і фосфару. Больш за тое, сярэдні банан змяшчае менш за 100 калорый. Зноў жа, зусім нядрэнна.

Дарэчы, спажыванне RS таксама звязана са зніжэннем узроўняў халестэрыну і трыгліцерыдаў і лепшым засваеннем кальцыя і магнію ў арганізме. Гэта азначае больш моцныя косці і сардэчнае сэрца. Таму не дзіўна, што навуковы тэрмін для банана - "musa sapientum", што азначае плод мудрацоў.

Вялікі сябар кішачніка

Высокае ўтрыманне клятчаткі ў бананах спрыяе хуткаму страваванню, таму эфектыўна пазбаўляе ад завал, не звяртаючыся да слабільных сродкаў. Бананы валодаюць натуральным антацыдным дзеяннем на арганізм, таму, калі вы пакутуеце ад пякоткі, паспрабуйце з'есці банан для заспакаення. Калі яго з невялікай колькасцю солі, ён таксама эфектыўна лечыць дызентэрыю. Банан змяшчае фітахімічныя фрукта-алігацукрыды, якія ўзмацняюць добрыя бактэрыі ў нашай тоўстай кішцы і не дазваляюць дрэнным бактэрыям захопліваць іх і выпрацоўваць таксічныя кіслоты, якія могуць нанесці шкоду здароўю. Гэта злучэнне таксама дапамагае арганізму засвойваць важныя для ўмацавання костак пажыўныя рэчывы, такія як кальцый і магній.

Прыемная ежа

Гэта таксама шчаслівы плён. Ён загружаны трыптафанам, які ў арганізме ператвараецца ў серотонін. Вядома, што серотонін расслабляе вас, паляпшае ваш настрой і ў цэлым робіць вас больш шчаслівымі. На самай справе нізкі ўзровень серотоніна з'яўляецца вядомай прычынай расстройстваў настрою і дэпрэсіі. Бананы таксама адносяцца да прадуктаў для добрага самаадчування з-за высокага ўзроўню тыразіну. Ён з'яўляецца папярэднікам «шчаслівых» нейрамедыятараў - серотоніна і дофаміна.

Дапаможнік для сну

Даверся мне. У наступны раз, калі вам будзе цяжка заснуць, ідзіце на кухню і вазьміце банан замест таго, каб цягнуцца за чарговым снатворным. Дзякуючы высокаму ўтрыманню магнію, калія і трыптафану, гэта ідэальная ежа для сну. Банан таксама дапамагае арганізму выпрацоўваць гармон сну мелатонін натуральным шляхам дзякуючы высокаму ўтрыманню вітаміна B6.

Сродак ад пахмелля

Банан - выдатны сродак ад пахмелля. Гэта дапамагае супакоіць страўнік і пазбаўляе ад млоснасці, паколькі з'яўляецца натуральным антацыды. Высокая доза калію дапамагае, замяняючы страчаны калій (Вы сапраўды хадзілі ў прыбіральню кожныя 5 хвілін мінулай ноччу, памятаеце? Ну, гэта не толькі абязводжвала вас, але і знясіліла электраліты ў крыві: натрый, калій, кальцый і магній). Страчаны магній, заменены гэтым бананам, дапаможа аслабіць моцныя галаўныя болі, а таксама палегчыць вашыя скажоныя крывяносныя пасудзіны.

Збірайся

Калі-небудзь заўважалі, чаму банан з'яўляецца фаварытам усіх спартсменаў? Гэта таму, што ён утрымлівае тры натуральныя цукру – цукрозу, фруктозу і глюкозу – у спалучэнні з вельмі вялікай дозай клятчаткі, таму імгненна дае імпульс разам з устойлівай і значнай энергіяй (менавіта таму вы бачыце так шмат спартсменаў вышэйшага ўзроўню, якія жуюць бананы падчас спаборніцтваў). Ён таксама мае высокае ўтрыманне жалеза, таму мае здольнасць стымуляваць выпрацоўку гемаглабіну ў крыві і пазбаўляць ад стомленасці.

Ці ведаеце вы? Банан - ідэальны «рэцэпт выратавання», калі вы спрабуеце адмовіцца ад ракавай палачкі (цыгарэт). Вітаміны B6 і B12, а таксама высокае ўтрыманне калію і магнію, якія змяшчаюцца ў ім, дапамагаюць арганізму аднавіцца пасля наступстваў адмовы ад нікаціну.

Перамагчы астму

Банан з'яўляецца адным з лепшых крыніц пірыдаксіну (вітамін В6), які гуляе важную ролю ў вытворчасці малекул (АТФ і цАМФ), якія, як было паказана, дапамагаюць расслабіць гладкую мускулатуру бронх.

Трымайце свой BP пад кантролем

Ён багаты каліем - мінералам, жыццёва важным для нервовых функцый, для падтрымання артэрыяльнага ціску і ўмацавання здароўя костак. Калій дапамагае супрацьстаяць падвышанай страце кальцыя з мочой, выкліканай дыетамі з высокім утрыманнем солі, тыповымі для сучаснага часу, і прадухіляе занадта хуткае станчэнне костак.

Жаваць іх сігналыАле калі вы не ўяўляеце гастранамічную асалоду проста адкусіць яго… (магчыма, яны вам здадуцца трохі прэснымі!), то проста зрабіце «банан» захапляльным. Банан на сняданак - выдатная ідэя. Вазьміце авальнае страва і дадайце кубак варанага аўса. Размесціце па адным лустачцы банана ўздоўж кожнага ўздоўж краю стравы. Зверху паліце ​​авёс соусам на ваш выбар і пасыпце арэхамі. Ці проста прыгатуйце кактэйль з ёгуртам або малаком.

Пацягніцеся да яго позна ўвечары, каб хутка ўзбадзёрыцца. Дадайце ў фруктовы салата або запраўце яго спецыямі. Вазьміце банан і зрабіце надрэз на скурцы, каб адкрыць яго. Капніце сумесь з 1 чайнай лыжкі соку лайма, 1 чайнай лыжкі мёду і ¼ чайнай лыжкі чорнай солі. Ешце адразу з лупіны.

Патрэбна астуджальная закуска? Паспрабуйце так: ачысціце банан і апусціце яго ў ёгурт. Абкачайце ў здробненай крупах і замарозьце. Затым укусіце.

Таксама паспрабуйце гэты банан, гатовы ў выглядзе дэсерту: злёгку капніце алей у патэльню на сярэднім агні. Раскладзеце лустачкі банана ў патэльню і абсмажце па 1-2 хвіліны з кожнага боку. Зніміце рондаль з агню і выліце мядовую сумесь (узбіце мёд з невялікай колькасцю вады) на банан. Дайце астыць і пасыпце карыцай.

З першага погляду

З'ешце за...

Трымаючы цягу прэч

Падтрыманне артэрыяльнага ціску ў норме

Рэзка стомы па памеры

Мацнейшыя косці і сардэчнае сэрца

Заставацца шчаслівым і без дэпрэсіі

Ачыстка нашага кішачніка

Цікавы факт: першы бананавы спліт быў зроблены ў 1904 годзе, але бананы існуюць значна даўжэй.

bbabo.Net