Грамадства Навіны

Як я магу пазбавіцца ад пахмелля? Які мой бяспечны ліміт алкаголю? Ці можна піць дыябетыкам?

Індыя (bbabo.net), - Цяпер, калі сезон вечарынак ужо ў самым пачатку і людзі апраўдваюць выпіўку ці два зімовым холадам, ёсць верагоднасць, што некаторыя п'яніцы адчуваюць пахмелле. Існуе мноства тэорый, галоўная з якіх заключаецца ў тым, што алкаголь метаболізіруется ў ацэтальдэгід, які ў высокіх узроўнях таксічны. Аднак, каб дасягнуць такога ўзроўню, трэба быць сапраўды аб'ядальнікам. Звычайна пахмелле, якое характарызуецца цяжкай галавой, млявасцю, млоснасцю, парушэннем рухальных функцый і агульным пачуццём трывогі, адбываецца таму, што алкаголь перашкаджае гармонам сну і мазгавой дзейнасці, што прыводзіць да недасыпання. Таму людзі часцей за ўсё скардзяцца на галаўны боль і кіслотнасць, бо ўжыванне алкаголю пагаршае стрававальныя працэсы і павышае кіслату. Гэты раздражняльны стан узнікае, калі ўзровень алкаголю ў крыві падае, што прыводзіць да сімптому адмены. Такім чынам, давайце разбярэмся з некаторымі агульнымі меркаваннямі аб ужыванні алкаголю і даведаемся, як справіцца з пахмеллем. Аднак варта адзначыць, што людзям з спадарожнымі захворваннямі рэкамендуецца не ўжываць алкаголь без кансультацыі з лекарам.

1) Трохі алкаголю добра, таму што мне становіцца цяплей і здымаюць дрыжыкі: гэта няпраўда. Алкаголь выклікае пашырэнне крывяносных сасудаў і, такім чынам, паверхня скуры адчуваецца цяплей. Аднак гэта прыводзіць да страты цяпла з цела, і гэта цяпло, у сваю чаргу, здабываецца з больш глыбокіх тканін і жыццёва важных органаў. Пацыент на самай справе становіцца больш схільным да пашкоджанняў органаў, калі тэмпература асяродку падае.

2) Ці з'яўляецца абязводжванне адзінай прычынай пахмелля? Не зусім. Гэта таксама з-за назапашвання таксічных метабалітаў алкаголю, а таксама хімічных рэчываў, якія агрэгуюць з-за празмернага спажывання. Гэта парушае баланс электралітаў і перашкаджае імуннай і мазгавой дзейнасці, выклікаючы смагу, млоснасць, прыступы галавакружэння і паніжаную канцэнтрацыю ўвагі.

3) Як я магу даведацца аб сваім бяспечным ліміце алкаголю? Здольнасць кожнага чалавека піць, не ап'яняючыся і не адчуваючы кайфу. Не існуе цвёрдай формулы бяспечнага ўжывання алкаголю, хоць многія рэкамендацыі кажуць, што мужчынам не варта ўжываць больш за дзве адзінкі ў дзень, а жанчынам - адну. Адна адзінка лічыцца 10 мл і не павінна перавышаць 14 адзінак у тыдзень. Але яны не ўлічваюць індывідуальныя парогі. Вы павінны неадкладна спыніцца, калі вы адчуеце галавакружэнне і ваш мозг пацярпеў у такой ступені, што вы пазбавіцеся ад забаронаў. Напрыклад, казаць больш, чым патрабуецца, у сацыяльна неадэкватнай форме.

Бяспечнае ўжыванне алкаголю азначае павольнае ўжыванне невялікай колькасці алкаголю разам з дастатковай колькасцю ежы, каб нейтралізаваць яго ўздзеянне, і пазбяганне запою. Тым, хто не пакутуе на цукровы дыябет, трэба ўжываць дастатковую колькасць вугляводаў. Эксперыменты паказалі, што празрыстыя спіртныя напоі, такія як гарэлка і джын, не выклікаюць пахмелля ў такой ступені, як цёмныя напоі, такія як віскі або віно. У той час як алкаголь змяшчае этанол, больш цёмныя лікёры ўтрымліваюць хімічна звязаныя злучэнні, такія як метанол.

4) Як піць дыябетыкам? Для гэтай групы людзей спажыванне алкаголю само па сабе не можа павысіць узровень цукру ў крыві. Гэта залежыць ад таго, якую ежу вы ясьце ці не ясьце. Калі ваш страўнік пусты, то печань вызваляе назапашаную глюкозу ў кроў для падтрымання ўзроўню глюкозы ў крыві. Але калі вы ўжываеце алкаголь, печань спачатку метабалізуе яго і ўплывае на вызваленне глюкозы, што прыводзіць да зніжэння ўзроўню глюкозы ў крыві. Калі вы выпілі алкаголь за вячэрай, праверце ўзровень цукру на маніторы, бо сімптомы нізкага цукру і п'янства аднолькавыя і іх можна зблытаць. Дыябетыкам лепш разводзіць напоі вадой, а не сокамі, а ў якасці гарніру ўжываць смажаныя закускі або салаты. Яны павінны трымаць адну шклянку на працягу гадзіны, каб алкаголь, які яны прымаюць, атрымаў дастаткова часу для метабалізму.

5) Якія парады і рэкамендацыі, каб пазбавіцца ад пахмелля? Не існуе 100-адсоткавага метаду збавення ад пахмелля. Але некаторыя парады могуць дапамагчы.

(а) Піце дастатковую колькасць вады з мінераламі і электралітамі, трохі гарбаты і кавы: алкаголь павялічвае мачавыпусканне, таму што ён інгібіруе вызваленне вазапрэсіну, гармона, які памяншае аб'ём мачы, якая выпрацоўваецца ныркамі. Калі ў вас кружыцца галава і вы ванітуеце, ваша абязводжванне пагаршаецца. Вада ўвільгатняе, а гарбата і кава могуць аказваць стымулюючы эфект.

(b) Прыміце душ з цёплай вадой.

(c) Жуйце сухія закускі, такія як тосты або печыва. Частка стомленасці і галаўных боляў ад пахмелля можа быць звязана з тым, што ўзровень цукру ў вас паніжаецца, а мозг не можа набрацца энергіі. Такім чынам, вы можаце вярнуць узровень энергіі ў норму.

Як я магу пазбавіцца ад пахмелля? Які мой бяспечны ліміт алкаголю? Ці можна піць дыябетыкам?