«Ах, хлопчык ах! Трэба старанна вучыцца і стаць доктарам ці адвакатам!»

Сінгапур, як вядома, хутка развіваецца грамадства; асабліва калі мы выхоўваемся з ідэалогіяй кіасу (хакіен: баімся страціць).

Памятаеце, калі вы былі маладымі, колькі заняткаў па навучанні або ўзбагачэнні вам даводзілася наведваць кожны тыдзень?

Або як наконт таго, што вы атрымаеце некалькі лаянак за тое, што не скончыце дамашняе заданне і/або падручнікі?

Калі я быў маладзейшы, я заўсёды з нецярпеннем чакаў таго, каб стаць дарослым, больш ніякіх заняткаў, ніякіх ацэнак.

Але тады я зразумеў, што ёсць нешта больш страшнае, чым школа...

Дарослае!

Вядома, я не кажу, што ненавіджу сваю працу, я люблю пісаць артыкулы для ўсіх, хто іх чытае, але часам і для мяне ўсё становіцца цяжкім.

Вось тут і з'яўляецца канцэпцыя выгарання. Незалежна ад таго, наколькі вы любіце сваю працу, усё абавязкова стамляе і напружвае ў пэўны момант часу.

Вось у чым справа: выгаранне не толькі ўплывае на ваша псіхічнае і фізічнае здароўе. На самай справе гэта таксама адбіваецца на вашым багацці!

Такім чынам, мы тут, каб расказаць вам больш аб выгаранні і пра тое, як вы можаце пазбегнуць выгарання на працы.

TL;DR: Колькі трэба заплаціць за лячэнне выгарання

Тыя з вас, хто знаёмы з грэчаскімі міфамі, могуць ведаць гісторыю Ікара, хлопчыка, які праляцеў занадта блізка да Сонца і ўпаў у акіян.

Імкненне быць лепшым на працы - гэта выдатная справа, але не калі гэта адбываецца за кошт вашага псіхічнага і фізічнага здароўя.

Беражыце сябе на працы!

Што такое выгаранне і што спрыяе яго выгаранню?

Усе мы знаёмыя са стрэсам з дзяцінства, ці не так?

Ціск, каб атрымліваць добрыя адзнакі, мець магчымасць выконваць некалькі спраў адначасова, выконваць тэрміны і г.д. і г.д. Спіс бясконцы.

Але што адбываецца, калі ваш стрэс пастаянна нарастае, і ў вас няма магчымасці зняць гэты назапашаны стрэс?

Вось тады і адбываецца выгаранне.

Выгаранне - гэта стан эмацыйнага, псіхічнага і фізічнага знясілення, якое выклікаецца, калі нарастае празмерны стрэс і адсутнічае належны выхад для зняцця гэтага стрэсу.

У адрозненне ад стрэсу, які ўзнікае раптоўна як рэакцыя на ціск, выгаранне нарастае на працягу доўгага перыяду.

Выгаранне прымушае чалавека, які пакутуе ад яго, адчуваць сябе лёгка перагружаным або адсутнасцю цікавасці або радасці ў сваіх паўсядзённых задачах.

Ведаючы розніцу паміж выгараннем і стрэсам, вы можаце ведаць, якую дапамогу вам трэба атрымліваць.

Патэнцыйныя выдаткі, якія вы можаце панесці на лячэнне выгарання

Выгаранне можа прывесці да сур'ёзнага зніжэння прадукцыйнасці хворага.

Што значыць…

Калі з гэтым не звяртацца належным чынам, вы можаце страціць працу і каштаваць вам месячнай зарплаты.

Акрамя месячнай зарплаты, вы можаце знайсці дзірку ў сваім банкаўскім рахунку і, магчыма, у вашых пенсійных зберажэннях, над якімі вы занадта шмат працавалі, каб вылечыць выгаранне.

Згодна з даследаваннем, праведзеным групай навукоўцаў у 2012 годзе, яны высветлілі, што шматлікія праблемы з псіхічным здароўем, такія як падвышаная дэпрэсія, трывожнасць, бессань, пагаршэнне памяці і ўжыванне алкаголю, былі цесна звязаныя з выгараннем.

Разам з высокай коштам лячэння псіхічнага здароўя ў Сінгапуры, вы, вядома, не хочаце несці гэтыя дадатковыя выдаткі.

Вось выдаткі на наведванне псіхіятра ў Сінгапуры:

Асабліва з улікам высокіх выдаткаў на жыццё тут, у Сінгапуры, вы дакладна не хочаце адмаўляцца ад сябе, асабліва калі вы плануеце выйсці на пенсію тут, у Сінгапуры.

Як пазбегнуць выгарання на працы

Як кажа старая прымаўка: «Лепш прафілактыка, чым лячэнне».

Ведаючы, як кіраваць паўсядзённым стрэсам або зняць яго, вы можаце прадухіліць выгарэнне, а не плаціць за яго лячэнне.

Вось некалькі спосабаў, як вы можаце лепш справіцца са стрэсам на працы:

1. Навучыцца вызначаць крыніцы стрэсу

Стрэс выкліканы мноствам фактараў, і веданне таго, адкуль ён узнікае, можа дапамагчы вам знайсці спосабы зняць стрэс і прадухіліць яго нарастанне.

Магчыма, некалькі дэдлайнаў на працы выклікаюць у вас стрэс, тады прыйшоў час рэарганізаваць свой графік.

Магчыма, мець зносіны з патрабавальнымі кліентамі вас напружвае, і вам трэба на некаторы час адпачыць ад узаемадзеяння з імі.

У залежнасці ад таго, што выклікае гэты стрэс, заўсёды ёсць іншае рашэнне.

Вядзенне часопіса з дапамогай праграм для псіхічнага здароўя можа стаць выдатным спосабам вызначыць, што выклікае стрэс. Чаму б не спампаваць адзін і не паспрабаваць!

2. Шукаеце рэалізацыю на працы

Настаў час змяніць сваё ўяўленне пра сваю працу ў паўсядзённым жыцці!

Часам праца можа быць вельмі цяжкай, і вы кожны дзень робіце задачу за задачай, кожны дзень здаецца даўжэйшым за папярэдні.

Але можна знайсці задавальненне і выкананне ў сваёй працы з дапамогай канцэпцыі, якая называецца ікігай.

Прайшоўшы шмат самадаследавання, самарэфлексіі і глыбокага апускання, вы можаце знайсці свой ікігай і дасягнуць самаадчування ў сваім жыцці.

3. Займайцеся спортам і вядзіце здаровы лад жыцця

Адчуваеце стомленасць ад працы?

Час зрабіць некаторыя практыкаванні!Перш чым вы паглядзіце на мяне, як на вар'ят, я хачу сказаць вам, што рэгулярныя практыкаванні сапраўды могуць дапамагчы вам адчуваць сябе менш стомленым ад працы!

Гэта адбываецца таму, што ваша цела вылучае эндарфіны, калі вы трэніруецеся, што вельмі важна, каб дапамагчы вашаму арганізму паменшыць стрэс і павысіць настрой.

Хвалюецеся, што абанемент у трэнажорную залу пашкодзіць ваш кашалёк?

Праверце гэты спіс бясплатных онлайн і віртуальных заняткаў, якія дапамогуць вам рухацца і стаць больш прыдатнымі!

4. Стварэнне сеткі падтрымкі

Мы не ўсемагутныя. Часам усім нам патрэбна невялікая дапамога пры выкананні нашай працы.

Тое ж самае, калі клапоціцца пра ўзровень стрэсу.

Пагаворыце са сваімі калегамі і пазнаёміцеся з імі лепш або проста правядзіце крыху больш часу са сваімі сябрамі і / або сям'ёй!

Такім чынам, усе вы можаце дапамагчы сачыць адзін за адным, калі хто-небудзь з вас паступае інакш з-за стрэсу.

У якасці дадатковай перавагі наладжванне адносін з вашымі калегамі можа стварыць пазітыўнае асяроддзе для працы і нават можа прывесці да павышэння прадукцыйнасці!

Заключныя думкі

Працоўнае жыццё, безумоўна, няпростае, і Covid-19, безумоўна, пагоршыў сітуацыю.

Але ў канчатковым рахунку наша задача - паклапаціцца пра сябе, каб мы маглі працягваць ісці ў доўгатэрміновай перспектыве.

Быць працавітым - гэта добра, але, вядома, не за кошт свайго фізічнага або псіхічнага здароўя, таму пераканайцеся, што час ад часу рабіце дастатковы перапынак на працы.

З набліжэннем новага года вы нават можаце пачаць планаваць, як вы будзеце праводзіць свой адпачынак у 2022 годзе!

bbabo.Net