Індыя (bbabo.net), - Джэйн Э. Бродзі

Вы, напэўна, знаёмыя з гэтымі асноўнымі фактарамі рызыкі сардэчных захворванняў: высокае крывяны ціск, высокі ўзровень халестэрыну, курэнне, дыябет, атлусценне і адсутнасць фізічнай актыўнасці. І хутчэй за ўсё, ваш лекар не раз правяраў вас на прадмет гэтых рызык і, я спадзяюся, прапанаваў парады або лячэнне, якія дапамогуць прадухіліць інфаркт ці інсульт.

Але ваш лекар таксама пытаўся пра ўзровень стрэсу ў вашым жыцці? Нядаўнія даследаванні паказваюць, што хранічны псіхалагічны стрэс можа быць такім жа важным - і, магчыма, больш важным - для здароўя вашага сэрца, чым традыцыйныя фактары рызыкі кардыялагічных захворванняў. На самай справе, у людзей з менш чым здаровым сэрцам, псіхічны стрэс пераважае фізічны стрэс як патэнцыйны фактар ​​смяротных і несмяротных сардэчных прыступаў і іншых сардэчна-сасудзістых падзей, гаворыцца ў апошнім дакладзе.

Новае даследаванне, апублікаванае ў лістападзе ў JAMA, ацаніла лёсы 918 пацыентаў, якія, як вядома, маюць асноўнае, але стабільнае захворванне сэрца, каб убачыць, як іх арганізм рэагуе на фізічнае і псіхічнае напружанне. Удзельнікі прайшлі стандартызаваныя тэсты на фізічнае і псіхічнае нагрузка, каб убачыць, ці не развілася ў іх сэрца ішэмія міякарда - значна памяншаецца прыток крыві да цягліц сэрца, што можа стаць пускавым механізмам для сардэчна-сасудзістых падзей - падчас адной або абедзвюх формаў стрэсу. Затым даследчыкі сачылі за імі на працягу чатырох-дзевяці гадоў.

Сярод удзельнікаў даследавання, якія адчулі ішэмію падчас аднаго або абодвух тэстаў, гэтая неспрыяльная рэакцыя на псіхічны стрэс нанесла значна большы ўрон на сэрца і жыццё пацыентаў, чым фізічны стрэс. У наступныя гады яны з большай верагоднасцю перанеслі несмяротны сардэчны прыступ або памерлі ад сардэчна-сасудзiстых захворванняў.

Хацелася б, каб я ведаў гэта ў 1982 годзе, калі ў майго бацькі здарыўся сардэчны прыступ, які ледзь не забіў яго. Пасля выхаду з бальніцы яго папярэдзілі аб перабольшанні фізічных нагрузак, напрыклад, не падымаць нічога цяжэйшага за 30 фунтаў. Але яго ніколі не папярэджвалі аб празмерным эмацыйным стрэсе або рызыцы празмернай рэакцыі на непрыемныя абставіны, напрыклад, калі кіроўца, які ехаў наперадзе, занадта павольна ехаў у забароненай зоне.

Новыя высновы падкрэсліваюць вынікі ранейшага даследавання, у якім ацэньвалася сувязь паміж фактарамі рызыкі і захворваннямі сэрца ў 24 767 пацыентаў з 52 краін. Было выяўлена, што пацыенты, якія адчувалі высокі ўзровень псіхалагічнага стрэсу на працягу года, перш чым яны пайшлі ў даследаванне, мелі больш чым у два разы больш шанцаў перанесці сардэчны прыступ у сярэднім на працягу пяці гадоў, нават калі ўлічваліся традыцыйныя фактары рызыкі.

Даследаванне, вядомае як Interheart, паказала, што псіхалагічны стрэс з'яўляецца незалежным фактарам рызыкі сардэчных прыступаў, падобным па ўздзеянню пашкоджання сэрца да больш часта вымяраемых сардэчна-сасудзістых рызык, патлумачыў доктар Майкл Т. Осбарн, кардыёлаг Масачусецкай бальніцы агульнага профілю.

Але як наконт наступстваў стрэсу на людзей, чые сэрцы яшчэ здаровыя? Псіхалагічны стрэс бывае ў розных формах. Гэта можа адбыцца востра, выкліканым такімі інцыдэнтамі, як страта працы, смерць блізкага чалавека або разбурэнне дома ў выніку стыхійнага бедства. Нядаўняе даследаванне ў Скандынавіі паказала, што на працягу тыдня пасля смерці дзіцяці рызыка сардэчнага прыступу ў бацькоў была больш чым у тры разы вышэй, чым чакалася. Эмацыйны стрэс таксама можа быць хранічным, напрыклад, у выніку пастаяннай эканамічнай няўпэўненасці, жыцця ў зоне з высокім узроўнем злачыннасці або няспыннай дэпрэсіі або трывогі. У скандынаўскім даследаванні пацярпелыя бацькі па-ранейшаму адчувалі павышаны рызыка сардэчнай дзейнасці праз гады.

Як стрэс пашкоджвае сэрца

Доктар Осбарн удзельнічаў з групай экспертаў пад кіраўніцтвам доктара Ахмеда Тавакола, таксама з Масачусецкага генерала, у аналізе таго, як арганізм рэагуе на псіхалагічны стрэс. Ён сказаў, што назапашаныя доказы таго, як мозг і цела рэагуюць на хранічны псіхалагічны стрэс, настойліва сведчаць аб тым, што сучасная медыцына грэбуе крытычна важнай небяспекай для здароўя сэрца.

Пераклад: У людзей з павышаным узроўнем эмацыйнага стрэсу з'явіліся біялагічныя прыкметы сардэчна-сасудзістых захворванняў. У адрозненне ад гэтага, сказаў д-р Осбарн, «людзі, якія не маюць жорсткай сувязі», менш схільныя адчуваць шкодныя сардэчныя наступствы стрэсу.

Зараз даследчыкі даследуюць уплыў праграмы па зніжэнні стрэсу пад назвай SMART-3RP (яна расшыфроўваецца як Stress Management and Resiliency Training-Relaxation Response Resiliency Program) на мозг, а таксама біялагічныя фактары, якія спрыяюць атэрасклерозу. Праграма распрацавана, каб дапамагчы людзям паменшыць стрэс і павысіць устойлівасць з дапамогай метадаў розуму і цела, такіх як медытацыя, заснаваная на ўважлівасці, ёга і тай-чы. Такія меры актывізуюць парасімпатычную нервовую сістэму, якая супакойвае мозг і арганізм.

Зняцце стрэсу і яго наступстваў

Нават без афіцыйнай праграмы, доктар Осбарн сказаў, што людзі могуць звесці да мінімуму шкодныя для сэрца рэакцыі свайго арганізма на стрэс. Адзін з лепшых спосабаў - гэта звычайныя фізічныя практыкаванні, якія могуць дапамагчы зняць стрэс і запаленне па ўсім целе, якое ён можа выклікаць.

Улічваючы, што дрэнны сон павялічвае стрэс і спрыяе запалення артэрый, развіццё добрых звычак сну таксама можа знізіць рызыку пашкоджанні сардэчна-сасудзістай сістэмы. Прыміце паслядоўны рэжым перад сном і абуджэннем і пазбягайце ўздзеяння перад сном экранаў, якія выпраменьваюць блакітнае святло, такіх як смартфоны і кампутары, або выкарыстоўвайце фільтры сіняга святла для такіх прылад.

Практыкуйце расслабляльныя меры, такія як медытацыя ўважлівасці, заспакаяльныя метады, якія запавольваюць дыханне, ёга і тай-чы.

Некалькі распаўсюджаных лекаў таксама могуць дапамагчы, сказаў доктар Осбарн. Статыны не толькі зніжаюць узровень халестэрыну, яны таксама супрацьстаяць запаленню артэрый, што прыводзіць да большай карысці для сардэчна-сасудзістай сістэмы, чым толькі іх эфекты на зніжэнне ўзроўню халестэрыну. Антыдэпрэсанты, у тым ліку анестэтык кетамін, таксама могуць дапамагчы звесці да мінімуму празмерную актыўнасць міндалін і палегчыць стрэс у людзей з дэпрэсіяй.

bbabo.Net