Bbabo NET

Новини

Обърнете внимание на хранителните нужди по време на колоездене Повечето родители са съгласни със 100%...

Джокякарта, - По време на пандемията Covid-19 до момента, колоезденето е правилният избор на спорт. Можем да се насладим на усещането от естествената среда, докато караме колело с общността или просто поддържаме телата си във форма. Въпреки това е необходимо да се обърне внимание на някои препарати преди, малко, до след колоездене, включително хранителни нужди.

В обучението за здравеопазване, д-р Noviani SpGK, специалист по клинично хранене от Siloam Hospitals Yogyakarta, обясни, че консумирането на практична храна, особено по време на дълго и интензивно колоездене, за предпочитане с правилното естествено съдържание на захар с висока гликемична стойност за готова за употреба енергия.

„Всеки колоездач всъщност има различни променливи, има вътрешни фактори, които не могат да бъдат променени, като се започне от възрастта, пола и генетиката. Докато външните фактори започват от техните навици или здравословно състоянието на съответните им органи, като се започне от това какво червата могат да абсорбират доброто или лошо хранене, мускулна маса и черен дроб за съхранение на гликоген, също така е необходимо да се обърне внимание на функцията на белите дробове и сърцето, особено за пушачите", каза докторът, завършил университета Семаранг, в изявление в четвъртък (10/2 /2022 г.).

Според Новиани, преди да карате колело, е по-добре да консумирате храни, които се усвояват лесно, за да могат да се абсорбират в глюкоза за производство на енергия.

За препоръки за храна, която може да се консумира сутрин, ако ще тренирате с колоездене, обикновено храни, приготвени от въглехидрати и нискомаслени протеини, като ориз или хляб, малко зеленчуци с яйца или консумация на мляко. За храненето трябва да се разграничи това, което трябва да се подготви преди тренировка, по време на тренировка и след тренировка. Това трябва да се има предвид, тъй като целите на всеки период са различни.

Обърнете внимание на хранителните нужди по време на колоездене Повечето родители са съгласни със 100%...