Тази седмица Folha попита читателите си какво правят, за да поддържат здравето си актуално. Вижте по-долу за някои отговори.

Събуждам се и лягам рано, греба шест пъти седмично, избягвам преработените храни и не пуша. Пия, но понякога минавам месец без алкохол. Използвам малко сол и много малко захар.

Илка Галанте, 56 (Рио де Жанейро, RJ)

Бягам 5 км от понеделник до петък и правя тренировки с тежести; и храна, без преувеличение.

Маркос Барбоса, 50 (Сао Пауло, SP)

Правя 30 минути на стационарно колело от понеделник до петък. Тоест 150 минути упражнения на седмица, което препоръчва Световното дружество по ортопедия. Сменям и асансьора за стълбите към 8-мия етаж и когато не вали се разхождам пеша в центъра. И тъй като никой не е железен, аз си пия бирата само в петък, събота и неделя, умерено.

Педро Валентим, 52 (Bauru, SP)

Извършване на ежедневни дейности; редуване на тренировки с тежести с бягане.

Карло Фариа Нунес, 49 (Сао Пауло, SP)

С четири часа пилатес седмично и редовни срещи с лекар.

Хосе Еухенио Соуза де Буено Гизи, 67 (Куритиба, PR)

Преди няколко години промених диетата си: намалих сладкото, колбасите, червеното месо и преработените храни; Изключих пържените и мазни храни. Правя пилатес и ежедневни разходки и прегледи редовно. За психическо здраве пея, танцувам, срещам се с приятели, пътувам, чета и правя терапия. И винаги, когато е възможно, излизам често, защото привързаността е адски добра за физическото и психическото здраве.

Рита де Касия Вереда, 62 (Гуарульос, SP)

Ходене на фитнес, риболов, разходка, четене.

Добро хранене, упражнения и годишни прегледи.

Beatriz Pinheiro Sales, 58 (Бразилия, DF)

Не пуша от 30 години, пия малко, избягвам захарта и бялото брашно по принцип, гледам да ходя често, правя пилатес три пъти седмично и се занимавам с доброволческа работа, която ми доставя удоволствие.

Luzia F.O. Friaça, 64 (Бело Оризонте, MG)

Особено при здравословна и домашна диета.

Терезиня Рибейро Алвим, 66 (Белу Оризонте, MG)

Тренирам и се опитвам да се храня по-добре.

Аз съм под карантина. Излизам от вкъщи само със защита за очите и две маски (с резервация). Не стоя на закрито и винаги имам пръскачка за алкохол. Сложих три дози ваксини, но се притеснявам от безотговорността на кметовете. Тук, в Рио, например, не можеше да има фойерверки, които събраха стотици хора.

Марко Аурелио Маркондес, 71 (Рио де Жанейро, RJ)

Бягам по 5 км всеки ден, тренирам с тежести четири пъти седмично, не пуша, пия алкохол умерено и съм вегетарианец от януари 2016 г.

Карлос Алберто, 62 (Сао Хосе дос Кампос, SP)

Напоследък просто се наглеждам, за да не се разболея от Covid - и ходене.

Ям различни плодове и зеленчуци. Правя кратки ежедневни разходки и пилатес два пъти седмично. Спя поне шест часа на нощ. Чета и разсъждавам върху настоящата ни реалност, избягвайки прекомерната безнадеждност. Но най-голямото предизвикателство е духовната реализация и поддържането на ума спокоен.

Реджина Гиз де Алмейда, 61 (Сао Пауло, SP)

Ходя по пет километра всеки ден, седем дни в седмицата, плюс водна аеробика пет пъти седмично.

Денилче Гуенка, 54 (Санто Андре, SP)

Ходя три пъти седмично за аеробна активност и правя пилатес за сила и разтягане. Тренирам айкидо два пъти седмично и иайдо веднъж седмично. Опитвам се да се храня балансирано, не пия газирани напитки и не пуша.

Алсидес Волпато Карнейро де Кастро и Силва, 55 (Бело Оризонти, MG)

С физическа активност и балансирано хранене.

bbabo.Net