Хората, които се борят с липса на увереност или са естествено срамежливи, често са същите хора, които седят скупчени, правят се малки и заемат възможно най-малко място, пише The Independent.

Психологът от Харвард Ейми Къди има прост съвет, за да накара тези хора да се чувстват по-уверени и напористи.

Д-р Къди е известен с речта на TED за значението на езика на тялото за доверието и успеха на работното място или в класната стая.

Нейното изследване заедно с д-р Дейна Карни показва, че приемайки силови пози като чудната жена (където стоите с крака, широки и ръце на бедрата си) или пози, които заемат много място ( като типичното разпространение от човека) ще промени нивата на хормоните в мозъка ви само след две минути и ще ви накара да се почувствате по-уверени, по-мощни и по-малко стресирани.

Ако приемем, че подобни енергийни пози и заемат повече място, това може да промени начина, по който функционира тялото ви.

Двата ключови хормона, засегнати от пози с ниска и висока мощност, са тестостеронът - доминиращият хормон - който ще ви накара да се чувствате уверени и по-склонни да рискувате и кортизолът - хормонът на стреса, който ще ви накара да реагирате на стреса към ситуации.

Алфа-мъжете с висока мощност в йерархиите на приматите имат висок тестостерон и нисък кортизол, казва д-р Къди, а мощните и ефективни лидери също имат висок тестостерон и нисък кортизол.

За да изследват ефекта от позицията на силата върху ума, д-р Къди и нейните сътрудници събраха доброволци в лаборатория и ги помолиха да заемат определени позиции с висока или ниска мощност за две минути. Д-р Къди установи, че тези, които са приемали пози с висока мощност, са имали 20% увеличение на нивата на тестостерон само от тези две минути позиране; и нивата на кортизол са спаднали с 25%. Тези, които са били помолени да заемат пози с ниска мощност, са имали 10% намаление на тестостерона и 15% увеличение на кортизола.

bbabo.Net