В навечерието на 14 февруари SberHealth, SberZvuk и Rambler&Co проведоха проучване и установиха кои дейности облекчават най-добре стреса и коя музика е най-подходяща за намаляване на тревожността. (На разположение)
Според проучването 36% от руснаците често изпитват и се притесняват. 32% признават, че го правят редовно, 11% - доста рядко и 15% - рядко. 6% отговарят, че никога не изпитват това.
Основен източник на стрес за хората най-често става работата (32%) и информационният фон (31%). Анкетираните също се тревожат за деца (15%) и са нервни заради романтична връзка със сродна душа (11%). Коронавирусът тревожи само 6% от руснаците. Затваря класацията на източниците на стрес – взаимоотношенията с родителите (3%) и изменението на климата (2%).
На въпроса „Колко често си угаждате и отделяте време за себе си?“ 24% от анкетираните руснаци отговарят, че го правят всеки ден, още толкова - няколко пъти седмично или от един до два пъти месечно. 15% от анкетираните изобщо не се харесват или го правят само веднъж на шест месеца.
Психотерапевтът на медицинската онлайн услуга SberHealth Гурген Хачатурян разказа как да се научите да обичате себе си:
„Първо, не е нужно да отричате негативните страни в себе си, опитайте се да ги прикриете пред себе си. Ако искате по някакъв начин да коригирате негативните си качества, първо трябва да ги приемете и да ги обичате, както и положителните. Опитайте се да се отнасяте внимателно, спокойно, с участие - така, както бихте се отнасяли към собственото си дете “, каза той.
Освен това е важно да преживеете всякакви емоции и да не ги потискате, както и да се вслушвате в желанията си.
Сред най-популярните дейности, които помагат за намаляване на тревожността и подобряване на настроението, руснаците идентифицират: разходки сред природата (29%), вкусна храна или готвене (13%), четене на книги (11%), вземане на гореща вана или процедури за баня (9% ). Слушането на любимата ви музика затваря първите пет (8%).
„Връзката на музиката с нервната система се дължи на факта, че както мозъкът, така и звуците излъчват вълни с различни честоти. Музиката също така е в състояние да премахне ненужните мисли и да ги остави да текат свободно, без да предизвиква емоционален отговор. Следователно включването на релаксираща композиция и правенето на приятно нещо е чудесен начин да покажете любов към себе си “, отбеляза Хачатурян.
Според SberZvuk при ходене потребителите обикновено включват Red Hot Chili Peppers - Black Summer и Zivert - ASTALAVISTALOVE. Хората са вдъхновени да готвят от Бруно Марс, Anderson.Paak, Silk Sonic - Smokin Out The Window и Queen - Don't Stop Me Now.
Хората се припичат в банята под велия глас на Sade и песента Smooth Operator. Спортните тренировки са придружени от музика, вдъхновена от сериала "Игра на калмари", TOKiMONSTA - Цветето цъфти и ритмичната мелодия на Ramil', Rompasso, Kontra K - Runaway. Медитирайте най-често на бял шум, природни звуци – гората и океана.
bbabo.Net