Русия (bbabo.net), - Диетолозите изброиха продукти, които ускоряват стареенето на телесните клетки. Какви хранителни навици трябва да се изоставят във връзка с това, според Eat This, Not That.

Така че на първо място сред най-вредните хранителни навици експертите поставят използването на преработени храни. Тези храни обикновено съдържат огромни количества рафинирани въглехидрати, добавена захар и опасни мазнини, които са крайните продукти на повишеното гликозилиране. Крайните продукти на гликозилирането се образуват, когато захарта се комбинира с мазнини или протеини и може да навреди на чревната микробиота, казва диетологът Триста Бест. По-специално, те могат да ускорят процеса на стареене на кожата и също така да увеличат риска от развитие на болестта на Алцхаймер.

Също толкова вредно е твърде многото добавена захар в диетата. Сладките в неограничени количества не само ускоряват стареенето на организма, но и повишават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Изданието цитира резултатите от проучване, публикувано в American Journal of Clinical Dietetics, което показва, че пристрастяването към добавена захар в преработените храни изостря астенията при по-възрастните хора, която се проявява в повишена умора.

Липсата на фибри и пребиотици в диетата също се отразява негативно на организма. И двете обаче могат лесно да се попълнят, като се ядат храни като овес, бобови растения, леща, спанак, боровинки, аспержи, ябълки, круши, бадеми, семена и чесън.

По-рано стана известно, че учените са съставили мета-анализ на научни изследвания за връзката на храненето с продължителността на живота. Въз основа на получените данни те разработиха калкулатор за дажби. Например, ако средностатистическата 20-годишна американка преразгледа диетата си към по-здравословни храни, тогава продължителността на живота й теоретично ще се увеличи с около 10 години. Ако средният американец мисли за правилното хранене на 80 години, тогава продължителността на живота му ще се увеличи с 3,4 години.

Материалът е информационен. Първо трябва да се консултирате със специалист.

bbabo.Net