Що се отнася до йога, има два основни лагера от хора - тези, които смятат, че йога е просто за нежни разтягания, които не променят тялото ви, и тези, които смятат, че йога включва интензивни класове, които ще ви помогнат да изгаряте мазнини и да отслабнете.

Въпреки че и двете могат да бъдат верни, практикуващите йога ще знаят, че добре закръглената йога практика се състои както от бавно, така и от бързи класове.

Така че да, йога може да ви помогне да отслабнете, но това не е само заради изгарянето на калории, което до голяма степен зависи от това колко интензивна е практиката.

Тук учител по йога споделя пет често срещани причини, поради които йога може да помогне при загуба на тегло.

1. Йога повишава кръвообращението

Йога не е само разтягане, но не може да се отрече, че правим много от нея по време на йога.

Редовното разтягане отпуска и удължава мускулите ви, насърчавайки притока на кръвообращението.

Подобреният приток на кръв и циркулация може да ви помогне да отслабнете, защото може да ви накара да изгорите повече калории, да подобри представянето и възстановяването на упражненията, да стимулира метаболитните процеси и да премахне отпадъците от тъканите.

Как да разберете дали имате лошо кръвообращение? Ето някои често срещани симптоми: болка или слаби мускули при ходене, редовно усещане за „игли“, бледа или синя кожа, студени или изтръпнали пръсти на ръцете и краката и изпъкнали вени.

Ако имате някой от тези симптоми, време е да скочите върху постелката си за йога.

2. Йога подобрява храносмилането

@movewithcarissa Направете котката си крава допълнително успокояваща! #mobility #flexibility #backpain #backpainrelief #yogateacher ♬ Всичко, което искам за Коледа си ти - Марая Кери Комбинацията от движение, дишане и медитация по време на йога помага да се стимулира парасимпатиковата ви нервна система, известна още като система за почивка и храносмилане.

Някои проучвания показват, че йога може да подпомогне храносмилането, тъй като намалява стреса и насърчава движението на стомашно-чревния тракт.

Как са свързани храносмилането и загубата на тегло? Е, добре функциониращата храносмилателна система изгаря калории по време на работа. За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате, така че здравата храносмилателна система помага.

3. Йога насърчава вниманието

@movewithcarissa Публикуване на всичко свързано с стойка на ръце, обръщане и йога тук. #forearmstand #pinchamayurasana #pincha ♬ оригинален звук wyh - Carissa Наред с физическите ползи, вие също така ще придобиете повече внимание и осъзнаване на тялото.

Когато станете по-присъстващи и в хармония с тялото си, ще се научите да разбирате сигналите за глад (когато всъщност сте гладни и когато сте сити), скуката и емоционалното хранене.

Освен това много практикуващи йога или фитнес ентусиасти в крайна сметка се хранят по-здравословно не само защото не искат да отменят тежката си работа по време на тренировка, но и защото пълноценните храни карат ума и тялото им да се чувстват по-добре.

Като ви прави по-наясно с хранителните си навици, йога може да ви помогне да отслабнете.

4. Може да развиете любов към (или пристрастяване) към дрехите за йога

Една истинска радост от тренировката е купуването на ново облекло за активен спорт. Съгласен?

Определено така мисля! Всеки път, когато имам нужда от допълнителен прилив на мотивация или малко по-вдигане, носенето на нов чифт клин със сигурност ще свърши работа.

С нарастването на марките за активно облекло и тенденциите за спортно развлечение, ние виждаме дрехи за йога навсякъде. И изкушението да черпите нови теми винаги е налице!

Често това е достатъчна мотивация да се движите и да практикувате ежедневно.

5. Желанието да изглеждаш добре

@movewithcarissa Игра с преходите за този сладък дребен @cropshopboutique #activewear ♬ 80-те Хари Стайлс iv.dante - IV DANTEI знам, знам — йога трябва да е практика, която влиза в себе си.

Но всички сме хора и е съвсем естествено да искате да изглеждате добре, когато сте в сладки дрехи, в групов клас и сте заобиколени от огледала! (Въпреки това, някои студиа за йога са без огледала, за да намалят акцента върху външния вид.)

С по-силно, по-уверено мислене и подход към живота, много практикуващи йога в крайна сметка водят по-здравословен и щастлив начин на живот, който може да включва и загуба на мазнини.

Въпреки че може да не е умишлено, загубата на тегло може да се случи естествено, докато практикувате йога поради физическото движение и умствената активност.

Независимо от резултата, запомнете това: Макар че може да е хубаво да изглеждате стройни и подредени, ние практикуваме йога, за да влезем в контакт с ума и тялото си – така че не губете фокуса си. Ако някога се почувствате притиснати да промените външния си вид, за да се вместите с връстниците си в йога студио, може да не е подходящото студио за вас.

bbabo.Net