За да намалите високите нива на холестерола и да предотвратите развитието на сърдечно-съдови заболявания, е необходимо за закуска да ядете храни, богати на фибри. Тази препоръка е дадена от американския кардиолог Леонард Пианко.

Специалистът отбеляза, че именно фибрите играят основна роля за понижаване на кръвното налягане и холестерола, които са рискови фактори за развитие на сърдечно-съдови заболявания, съобщава Semana.

По този начин сутрешното хранене трябва да включва пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.

От своя страна сърцето се нуждае от протеин, който се съдържа в рибата, ядките и яйцата, добави Пианко.

По-рано кардиолог, терапевт, клиничен фармаколог Юрий Мешчеряков каза, че за да намалят холестерола без лекарства, хората трябва да включват физическа активност в ежедневието си.

Специалистът препоръча каране на колело или упражнения на велоергометър по половин час на ден.

bbabo.Net