Русия (bbabo.net), - диетолог, доктор на медицинските науки, професор Алексей Ковалков говори за ролята на умерената физическа активност за ефективното отслабване. Според специалиста доста често лекарите се сблъскват със ситуация, при която пациент, който е минал на диета и бързо е отслабнал за една седмица, се оплаква, че "теглото е спряло" и "не се движи". Дори при допълнително намаляване на приема на калории.

Необходимо е да се контролира специфичният основен метаболизъм, подчерта той. Когато ходим на диета, нашите метаболитни процеси неизменно намаляват (тоест специфичният основен метаболизъм намалява). Това се случва около 3-10 дни от диетата. И тогава тялото се адаптира към новите условия и човекът спира да губи тегло - доста често срещана ситуация.

"Това се нарича плато. Теглото падаше, а след това теглото се повишаваше. За да не се случи това, трябва непрекъснато да засилвате малко метаболитните процеси", уточни Ковалков.

За да направите това, според лекаря, трябва да пиете чай, кафе, тъй като "кофеинът стимулира специфичния основен метаболизъм". Но "най-важното е да практикувате физическа активност поне три-четири пъти седмично", подчерта Ковалков.

Той обясни, че мазнините се изгарят не от това, че човек например тича, а от това, че за това бягане се отделя хормонът адреналин. Сред „симптомите“ за стартиране на хормона са учестено дишане, сърцебиене, изпотяване на ръцете, сухота в устата.

"Мазнините се изгарят при условие, че се отделя адреналин. Има много начини да го освободите. Например, качете се на пистата и започнете да бягате", каза докторът.

bbabo.Net