Русия (bbabo.net), - Лекарите предупреждават: наднорменото тегло е един от основните провокатори на прогресията на атеросклерозата, развитието на инфаркти и инсулти, захарен диабет и други опасни заболявания. В същото време има доказателства, че индексът на телесна маса зависи от наследствените фактори с 40-70%. Тоест не може за всичко да се обвинява заседнал начин на живот, недохранване, различни разстройства.
Както отбеляза в интервю за aif.ru ендокринологът на Поликлиника № 5 на Окръжна болница Химки Татяна Рутковская, е възможно да се избегне натрупването на излишни килограми, дори ако има наследствен фактор.
Това изисква редовни аеробни упражнения за поне 150 минути седмично. Оптимално - ходене с умерено темпо, плуване. Днес най-голям интерес представлява скандинавското ходене, подчерта ендокринологът.
Препоръчително е също склонните към наддаване на тегло да разпределят калоричността на диетата на 3-5 хранения, така че закуската да е 25% от общото съдържание на калории, втората закуска - 15%, обядът - 35%, следобедният чай - 10% , вечеря - 15%.
Подчертава се, че постепенното отслабване (5-15% от първоначалното телесно тегло в рамките на 3-6 месеца) ще осигури дългосрочен резултат и няма да доведе до дисфункция на органи и системи.
bbabo.Net