Яж това, а не това!

Според диетоложката полуфабрикатите и готовите храни са богати на захар, така че такива храни предизвикват пристрастяване. Освен това, както отбелязва Бен-Ашер, е трудно да се намери по-полезен заместител със същия изразен вкус. Тъй като голямо количество захар и неестествени съставки вредят на тялото, източникът на публикацията препоръчва промяна на вкусовите предпочитания.

По-специално той посочи, че промените в хранителните предпочитания могат да отнемат различно време за различните хора. Първо, специалистът призова сладкишите да бъдат заменени с плодове. „Плодовете са богати на хранителни вещества, с високо съдържание на диетични фибри, които задържат храната в стомаха по-дълго и облекчават глада“, сподели подробностите Бен-Ашер, добавяйки, че някои плодове помагат за контролиране на нивата на кръвната захар поради съдържащата се в тях разтворима захар.

За да получите най-голяма полза и да удължите усещането за ситост, експерт по здравословно хранене предложи да се добавят други храни, богати на фибри (като зеленчуци) към плодовете. Освен това можете да комбинирате плодовете с протеини и мазнини (ядки, семена и фъстъчено масло без добавена захар), заключи Бен-Ашер.

bbabo.Net