Общество Новини

Естествени средства за лечение на безсъние

Азербайджан (bbabo.net), - Баку, 23 април,

Кремъл коментира последните думи на Лукашенко за признаването на Крим

Проблемите със съня сериозно засягат качеството на живот и цялостното здраве. Преди да прибягвате до хапчета за сън, които имат много странични ефекти, можете да опитате някои природни средства.

позовавайки се на Medikforum, говори за тези средства.

Топло мляко. Чаша топло мляко може да ви помогне да заспите. Общоприето е, че млякото съдържа две вещества, които са свързани със съня и релаксацията: хормонът мелатонин и аминокиселината триптофан. Но изследователите казват, че количеството триптофан, присъстващо в чаша мляко, е твърде ниско, за да предизвика ефект, предизвикващ сън. Докато чаша топло мляко може да не предизвика директно сън, тя предизвиква мили спомени за майка, дом и детство, които могат да ви помогнат да се отпуснете и да спите по-добре.

Чай от лайка. Чаят от лайка се използва от векове като релаксиращо средство. Може да помогне за намаляване на напрежението в мускулите, успокояване на храносмилането и облекчаване на тревожността - всичко това ще предизвика сън. Използвайте две или три пакетчета чай за пълния ефект. Пийте този чай след вечеря, но не преди лягане, в противен случай ще ви събуди посред нощ и ще ви изпрати до тоалетната.

Топла вана с масло от лавандула. Според някои експерти горещата вана с лавандулово масло преди лягане може да помогне за отпускане на тялото и ума, както и за подобряване на съня. Проучване от 2016 г., публикувано в списание Explore, също установи, че вдишването на пластир с аромат на лавандула преди лягане може да подобри нощния сън и да увеличи енергията през деня. Няколко проучвания, проведени върху жени на средна възраст и сърдечни пациенти, също показват, че лавандулата подобрява качеството на съня. Изследователите приписват това на релаксиращия ефект на лавандулата върху тялото.

медитация. Техниките за медитация могат да направят чудеса за тези, които имат проблеми със съня. Проучванията показват, че медитацията може да увеличи времето за сън, да подобри качеството на съня и да улесни заспиването. И няма нищо лошо да опитате, тъй като медитацията няма свързани рискове или странични ефекти. Така че, ако искате да спите добре, изключете цялата електроника 30 минути преди лягане и седнете тихо, фокусирайки се върху тиха музика или дълбоко дишане. Ако често се събуждате посред нощ, експертите предлагат да практикувате 10-15 минути медитация, за да заспите.