Индия (bbabo.net), - Заседналият начин на живот, съчетан с безкрайната работа от дома, направиха сковаността в гърба и долната част на тялото често срещан проблем. Въпреки че е важно да продължите да се движите между работата, за да поддържате ставите здрави, някои прости разтягания също могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта.
Ето известният диетолог Руджута Дивекар, който предлага „лесни и ефективни разтягания, които ще помогнат при подути глезени, схванат гръб и колене
и слабост в краката”.
„За всеки 30 минути седене стойте три минути“, каза Дивекар.
Широко отваряне на пръстите на краката
Поставете краката си здраво на земята. Сега просто отворете пръстите на краката, докато гледате отпред.
Повдигане на пръстите на краката
Докато стоите здраво на земята, повдигайте само пръстите на краката в посока нагоре.
Пръстите на краката до стената
Застанете до стена така, че пръстите на краката да се притискат към стената, като гърба и бедрата са в права линия. Не стискайте раменете.
„Тези прости разтягания, когато се правят през целия ден, помагат при подути глезени, схванат гръб и колене и слабост в краката. Това също помага при плосък корем“, спомена Дивекар.
Защо тези участъци са необходими в дългосрочен план?
Експертите споменават, че редовните упражнения и разтягане на стъпалата и глезените ще поддържат мускулите здрави. Тези разтягания могат също да увеличат обхвата на движение в краката, като помагат на човек да остане активен за дълго.
bbabo.Net