রাশিয়া (bbabo.net), - যেমন আপনি জানেন, উচ্চ রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা গুরুতর স্বাস্থ্যগত পরিণতিতে পরিপূর্ণ - উচ্চ-ঘনত্ব এবং নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের একটি ভারসাম্যহীনতা এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং এর সম্ভাব্য পরিণতিগুলি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের আকারে উস্কে দেয়।
লিপিড বিপাককে স্বাভাবিক করার জন্য, খাদ্যে প্রাণীর চর্বি এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের পরিমাণ কমানো গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার, জটিল কার্বোহাইড্রেট, সেইসাথে প্রোটিন এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটের উপর জোর দেওয়া উচিত।
"এই পুষ্টির সাহায্যে, আপনি সহজেই ওজন কমাতে পারেন এবং শরীরের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ কমাতে পারেন," নাদেজহদা ইভানোভা, একজন থেরাপিস্ট এবং পুষ্টিবিদ, KP.Ru এর সাথে একটি সাক্ষাত্কারে বলেছেন৷
উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত সিরিয়ালের মধ্যে, বাকউইট এবং বাজরাকে সুবিধা দেওয়া ভাল। এর আগে, একজন কার্ডিওলজিস্ট, চিকিৎসা বিজ্ঞানের প্রার্থী আনা কোরেনিভিচ উল্লেখ করেছেন যে কম গ্লাইসেমিক সূচক সহ সিরিয়াল অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে অবদান রাখে। তালিকায় রয়েছে বাকউইট, ওটমিল (বা ওটমিল) এবং বার্লি পোরিজ। তাদের যে কোনটি প্রতিদিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি ইচ্ছা হয়, তারা এমনকি দিনে কয়েকবার খাওয়া যেতে পারে, কার্ডিওলজিস্ট স্পষ্ট করেছেন।
তবে উচ্চ কোলেস্টেরল সহ খাদ্য থেকে সুজি এবং সাদা ভাত বাদ দেওয়া ভাল, ডাক্তাররা বলছেন। প্রত্যাখ্যান করা ভাল অন্যান্য পণ্যগুলির মধ্যে কিছু দুগ্ধজাত পণ্য (ফ্যাটি চিজ এবং কুটির পনির, ক্রিম, টক ক্রিম, ফ্যাটি আইসক্রিম, মাখন), চর্বিযুক্ত মাছ এবং মাংস, ঘন মাংসের ঝোল, সোডা, মধু। কলা এবং কিশমিশ বাদ দেওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হয়।
bbabo.Net