Am Vorabend des 14. Februar führten SberHealth, SberZvuk und Rambler&Co eine Umfrage durch und fanden heraus, welche Aktivitäten am besten Stress abbauen und welche Musik am besten geeignet ist, um Angst abzubauen. (Erhältlich)
Laut der Umfrage haben 36% der Russen oft Erfahrungen und Sorgen. 32 % gaben an, dies regelmäßig zu tun, 11 % – eher selten und 15 % – selten. 6 % antworteten, dass sie dies nie erleben.
Die Hauptstressquelle für die Menschen ist am häufigsten die Arbeit (32 %) und der Informationshintergrund (31 %). Die Befragten machen sich auch Sorgen um Kinder (15 %) und sind nervös wegen einer romantischen Beziehung mit einem Seelenverwandten (11 %). Coronavirus beunruhigt nur 6% der Russen. Schließt das Ranking der Stressquellen - Beziehungen zu den Eltern (3%) und Klimawandel (2%).
Auf die Frage „Wie oft erfreuen Sie sich und nehmen sich Zeit für sich?“ 24 % der befragten Russen antworteten, dass sie dies jeden Tag tun, genauso viele - mehrmals in der Woche oder ein- bis zweimal im Monat. 15 % der Befragten machen sich gar keine oder nur alle sechs Monate eine Freude.
Der Psychotherapeut des medizinischen Online-Dienstes SberHealth, Gurgen Khachaturyan, sagte, wie man lernt, sich selbst zu lieben:
„Zuallererst müssen Sie die negativen Seiten in sich selbst nicht leugnen, versuchen Sie, sie vor sich selbst zu verbergen. Wenn du deine negativen Eigenschaften irgendwie korrigieren willst, musst du sie zuerst akzeptieren und genauso lieben wie positive. Versuchen Sie, sich vorsichtig, ruhig und mit Beteiligung zu behandeln – so, wie Sie Ihr eigenes Kind behandeln würden “, sagte er.
Darüber hinaus ist es wichtig, Emotionen zu leben und nicht zu unterdrücken, sowie auf Ihre Wünsche zu hören.
Zu den beliebtesten Aktivitäten, die dabei helfen, Angst abzubauen und die Stimmung zu verbessern, nannten die Russen: Spaziergänge in der Natur (29 %), leckeres Essen oder Kochen (13 %), Bücher lesen (11 %), ein heißes Bad nehmen oder Badeprozeduren (9 % ). Das Hören Ihrer Lieblingsmusik schließt die Top 5 ab (8%).
„Die Verbindung von Musik mit dem Nervensystem beruht auf der Tatsache, dass sowohl das Gehirn als auch Geräusche Wellen unterschiedlicher Frequenzen aussenden. Musik ist auch in der Lage, unnötige Gedanken zu entfernen und sie frei fließen zu lassen, ohne eine emotionale Reaktion hervorzurufen. Daher ist es eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu lieben, wenn Sie eine entspannende Komposition einschalten und etwas Angenehmes tun “, bemerkte Khachaturian.
Laut SberZvuk schalten Benutzer beim Gehen normalerweise Red Hot Chili Peppers - Black Summer und Zivert - ASTALAVISTALOVE ein. Menschen werden von Bruno Mars, Anderson.Paak, Silk Sonic – Smokin Out The Window und Queen – Don’t Stop Me Now zum Kochen inspiriert.
Die Leute sonnen sich im Badezimmer zu der trägen Stimme von Sade und dem Track Smooth Operator. Das Sporttraining wird von Musik begleitet, die von der TV-Serie "Squid Game", TOKiMONSTA - The Flower Blooms und der rhythmischen Melodie von Ramil', Rompasso, Kontra K - Runaway inspiriert ist. Meditieren Sie am häufigsten zu weißem Rauschen, Naturgeräuschen - dem Wald und dem Ozean.
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