Wenn es um Yoga geht, gibt es zwei Hauptlager von Menschen – diejenigen, die denken, dass Yoga nur sanfte Dehnungen sind, die Ihren Körper nicht verändern, und diejenigen, die denken, dass Yoga intensive Kurse beinhaltet, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

Obwohl beides wahr sein kann, wissen Yogapraktizierende, dass eine abgerundete Yogapraxis sowohl aus langsamen als auch aus schnellen Klassen besteht.

Also ja, Yoga kann beim Abnehmen helfen, aber nicht nur wegen der Kalorienverbrennung, die stark davon abhängt, wie intensiv die Übung ist.

Hier teilt ein Yogalehrer fünf häufige Gründe, warum Yoga beim Abnehmen helfen kann.

1. Yoga erhöht die Durchblutung Beim Yoga geht es nicht nur um Dehnung, aber es ist nicht zu leugnen, dass wir beim Yoga viel davon tun.

Regelmäßiges Dehnen entspannt und verlängert Ihre Muskulatur und fördert die Durchblutung.

Eine verbesserte Durchblutung kann Ihnen beim Abnehmen helfen, da Sie dadurch mehr Kalorien verbrennen, die Trainingsleistung und Erholung verbessern, Stoffwechselprozesse anregen und Abfallstoffe aus dem Gewebe entfernen können.

Woher wissen Sie, ob Sie eine schlechte Durchblutung haben? Hier sind einige häufige Symptome: Schmerzen oder schwache Muskeln beim Gehen, regelmäßiges Kribbeln, blasse oder blaue Haut, kalte oder taube Finger und hervortretende Venen.

Wenn Sie eines dieser Symptome haben, ist es Zeit, auf Ihre Yogamatte zu springen.

2. Yoga verbessert die Verdauung

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Einige Studien haben gezeigt, dass Yoga die Verdauung unterstützen kann, da es Stress reduziert und die Bewegung des Magen-Darm-Trakts fördert.

Wie hängen Verdauung und Gewichtsverlust zusammen? Nun, ein gut funktionierendes Verdauungssystem verbrennt Kalorien während der Arbeit. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen, daher hilft ein gesundes Verdauungssystem.

3. Yoga fördert Achtsamkeit

@movewithcarissa Postet hier alles, was mit Handstand, Inversion und Yoga zu tun hat. #forearmstand #pinchamayurasana #pincha ♬ O-Ton wyh - CarissaNeben den körperlichen Vorteilen gewinnst du auch mehr Achtsamkeit und Körperbewusstsein.

Wenn Sie präsenter und im Einklang mit Ihrem Körper werden, lernen Sie, Hungersignale (wann Sie wirklich hungrig und wann Sie satt sind), Essen aus Langeweile und emotionales Essen zu verstehen.

Darüber hinaus ernähren sich viele Yoga-Praktizierende oder Fitness-Enthusiasten gesünder, nicht nur weil sie ihre harte Arbeit während des Trainings nicht zunichte machen wollen, sondern auch, weil Vollwertkost ihrem Geist und Körper ein besseres Gefühl gibt.

Indem Sie Ihre Essgewohnheiten bewusster machen, kann Yoga Ihnen beim Abnehmen helfen.

4. Sie können eine Liebe (oder Sucht nach) Yogakleidung entwickeln.

Eine wahre Freude am Training ist der Kauf neuer Sportkleidung. Zustimmen?

Das denke ich auf jeden Fall! Wann immer ich einen zusätzlichen Motivationsschub oder einen kleinen Muntermacher brauche, ist eine neue Leggings genau das Richtige.

Mit dem Aufstieg von Activewear-Marken und Athleisure-Trends sehen wir überall Yoga-Kleidung. Und die Versuchung, neue Fäden aufzugreifen, ist immer da!

Oft ist das genug Motivation, um sich täglich zu bewegen und zu üben.

5. Der Wunsch, gut auszusehen

@movewithcarissa Spielt mit Übergängen für diese süße kleine @cropshopboutique #activewear ♬ 80er Harry Styles iv.dante - IV DANTEI weiß, ich weiß – Yoga sollte eine Praxis sein, die nach innen geht.

Aber wir sind alle Menschen und es ist nur natürlich, gut aussehen zu wollen, wenn man in süßen Klamotten, in einem Gruppenunterricht und von Spiegeln umgeben ist! (Trotzdem sind einige Yoga-Studios spiegelfrei, um die Betonung auf äußere Erscheinungen zu reduzieren.)

Mit einer stärkeren, selbstbewussteren Denkweise und Lebenseinstellung führen viele Yogapraktizierende letztendlich einen gesünderen und glücklicheren Lebensstil, der auch einen Fettabbau beinhalten kann.

Obwohl dies möglicherweise nicht beabsichtigt ist, kann es beim Praktizieren von Yoga aufgrund der körperlichen Bewegung und der geistigen Aktivität zu einem natürlichen Gewichtsverlust kommen.

Denken Sie unabhängig vom Ergebnis daran: Auch wenn es schön sein mag, schlank und gepflegt auszusehen, praktizieren wir Yoga, um mit unserem Geist und Körper in Kontakt zu kommen – verlieren Sie also nicht Ihren Fokus. Wenn Sie sich jemals unter Druck gesetzt fühlen, Ihr Aussehen zu ändern, um zu Ihren Kollegen in einem Yogastudio zu passen, ist dies möglicherweise nicht das richtige Studio für Sie.

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