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Wie man einem Baby das Schlafen beibringt – die Dos and Don’ts von Experten

Ich wiege meinen fünf Monate alten Sohn Rohit auf meinem Schoß und streichle ihn in den Schlaf. Mein Mann Ram liest die Zeitung. Ich werfe ihm kalte Blicke zu, während das Papier raschelt.

"Kannst du nicht bitte die Seiten umblättern?" Ich flüstere. Sein fragender Blick beim Umblättern nervt mich. Meine Augen richten sich auf unseren Sohn. Ohne Vorwarnung niese ich. Rohit wacht weinend auf. Ram und ich lachen über die Ironie.

Diese jahrzehntealte Erinnerung kam mir, als ich Sleeping Like A Baby las, das gerade von Penguin veröffentlicht wurde.

Die Journalistin Neha Bhatt und die Spezialistin für Säuglings- und Kinderschlaf Himani Dalmia haben dieses Buch geschrieben, um Schlafprobleme bei Kindern von der Geburt bis zum fünften Lebensjahr anzugehen. Es ist der Höhepunkt von sechs Jahren Forschung – und schlaflosen Nächten mit ihren Babys.

Schlaf hilft Kindern, in jedem Aspekt des Lebens besser zu werden. „Es ermöglicht ihnen zu wachsen, zu erforschen, zu spielen, Verbindungen herzustellen, Beziehungen aufzubauen, sich kreativ zu fühlen und sich auszudrücken, während sie sich wie ein fröhlicher Teil einer farbenfrohen Welt fühlen“, schreiben sie.

Bhatt und Dalmia gründeten 2016 eine Facebook-Selbsthilfegruppe für Eltern, Gentle Baby Sleep India. Es hat fast 55.000 Mitglieder und wächst weiter, da immer mehr Mütter „SOS“ rufen – rette unseren Schlaf.

Diese Gruppe zielt darauf ab, sanfte Methoden ohne Schreien zu fördern, um Babys und Kleinkindern gesunde Schlafgewohnheiten einzuprägen. Sie schreiben: „Die Nacht durchzuschlafen ist ein Meilenstein in der Entwicklung, den Babys in ihrem eigenen Tempo erreichen. Wir fördern einen babygeführten und babyzentrierten Ansatz, der kein Schreien oder kontrolliertes Weinen beinhaltet.

„Babys brauchen Schlaf für ein gesundes Wachstum und … Eltern müssen aktiv eine Umgebung für Babys schaffen, in der sie ihre erforderlichen Nickerchen und Nachtruhe bekommen können. Wir unterstützen das Stillen, das gemeinsame Schlafen, das Tragen von Babys [das Tragen des Babys mit einem Tuch oder einer Vorrichtung, die Ihre Hände verlässt und Arme frei], Vermeidung von Übermüdung, regelmäßige Nickerchen und frühe Schlafenszeiten."

Auf diesen Grundlagen baut das Buch auf. Darin plädieren die Autoren dafür, die Bedürfnisse, Entscheidungen und natürlichen Instinkte von Babys zu respektieren. Die beiden lehnen Praktiken ab, bei denen Babys im Schlaf trainiert werden, indem man sie schreien lässt, bis sie einschlafen.

Hier ist der Grund: Ein neugeborenes Baby hat in den ersten zwei Monaten keine Vorstellung von Tag und Nacht. Helle Lichter und Geräusche machen ihnen Angst. Ihre Bedürfnisse werden nur erfüllt, wenn sie weinen.

Die Australian Association of Infant Mental Health stellt fest, dass Weinen ein Signal des Babys ist, um eine Pflegekraft darauf aufmerksam zu machen, dass es Hilfe braucht. Weinen fördert die Nähe zwischen Baby und Bezugsperson im Interesse des Überlebens und der Entwicklung sozialer Bindungen.

Die ersten drei Monate nach der Geburt werden als „viertes Trimester“ bezeichnet – eine Verlängerung der Schwangerschaft. In diesem Stadium schlafen Babys den größten Teil des Tages und ihr größtes Bedürfnis ist die körperliche Verbindung mit ihrer Mutter. Ihr zirkadianer Rhythmus – die innere Uhr, die den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers steuert – entwickelt sich im dritten Monat.

„Das Ziel ist es, sanft und menschlich gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln, die das ganze Leben überdauern – basierend auf Verbindung, Instinkt, biologischen Rhythmen und der Erfüllung der Bedürfnisse des Kindes“, sagt Bhatt.

Aus diesem Grund setzt sich das Paar für das Stillen ein und empfiehlt eine oft diskutierte Änderung des Lebensstils – gemeinsames Bett mit dem Baby in den ersten drei Lebensjahren. Mit Sicherheitsvorkehrungen durchgeführt, ermöglicht es das Stillen oder verbessert es, während Mutter und Kind gut schlafen können.

Bed-Sharing ist umstritten. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt nur Room-Sharing – ein Kinderbett oder eine Wiege im Schlafzimmer der Eltern neben dem Bett aufzustellen.

Auch die US-amerikanische Mayo-Klinik rät auf ihrer Website von einer Bettgemeinschaft ab: „Idealerweise sollte Ihr Baby mindestens sechs Monate lang mit Ihnen in Ihrem Zimmer schlafen, aber alleinem Kinderbett oder einer anderen für Kleinkinder vorgesehenen Struktur.“

Erwachsenenbetten sind für Kleinkinder nicht sicher, sagt die Mayo Clinic und stellt fest, dass ein Baby zwischen den Latten des Kopfteils oder dem Raum zwischen der Matratze und dem Rahmen oder der Wand eingeklemmt und erstickt werden kann.

„Ein Baby kann auch ersticken, wenn ein schlafender Elternteil sich versehentlich umdreht und Mund des Babys bedeckt“, fügt es hinzu.

James McKenna, Direktor des Mother-Baby Behavioral Sleep Laboratory an der University of Notre Dame im US-Bundesstaat Indiana, unterstützt Bett-Sharing, auch Co-Sleeping genannt, das einem Baby einen einfachen Zugang zur Muttermilch ermöglicht.

Im Vorwort zum Buch von Bhatt und Dalmia beschreibt McKenna die Bedeutung dieser Praxis und nennt sie „eine komplexe, voneinander abhängige Reihe von Verhaltensweisen, die einzigartige menschliche physiologische und neurobiologische Prozesse induzieren und eine weiterentwickelte, äußerst erfolgreiche menschliche Anpassung darstellen, die Hunderttausende von Jahren alt ist ".

Er fügt hinzu: „Das Buch stärkt und beruhigt Mütter, die selbst in Indien manchmal auf Widerstand und/oder Warnungen stoßen, mit ihren Babys zu schlafen.“Swetha Praveen schrieb auf der Webseite „Good Baby Sleep India“: „Das Verstehen von Schlafhinweisen, das Halten von Nickerchen in den ersten vier bis fünf Monaten, das Überbrücken von Nickerchen, das Befolgen des Schlafplans und seiner Muster, das gemeinsame Schlafen / Teilen des Bettes sind Dinge, die geholfen haben. Danach einem Jahr hat meinen guten Schlafrhythmus, der alles andere (Essen, Aktivitäten, Wutanfälle) in Ordnung bringt."

Dies ist die Methode von Bhatt und Dalmia, um Babys dabei zu helfen, gute und dauerhafte Schlafgewohnheiten zu entwickeln und gleichzeitig eine enge Bindung zu ihren Müttern aufzubauen:

Bett teilen – Babys schlafen gut in engem Körperkontakt mit den Eltern. Es erleichtert und fördert die Stillbeziehung.

Halten Sie das Baby für ein Nickerchen – Menschliche Berührung hilft Säuglingen, einen höheren Glukosespiegel aufrechtzuerhalten, reduziert das Weinen, fördert den Schlaf und hilft, eine sicherere Bindung aufzubauen.

Vermeiden Sie Übermüdung – Ein übermüdetes Baby wird nachts weder ein Nickerchen machen noch schlafen und es ist auch unwahrscheinlich, dass es gut isst und spielt.

Routine – Eine Reihe von Schritten, die Sie jeden Tag mit dem Baby unternehmen, um darauf hinzuweisen, dass die Nachtruhe kommt. Schlafpläne, die auf den Signalen des Babys basieren, und Wachfenster stellen sicher, dass das Baby gut stimuliert und beschäftigt ist, wenn es wach ist.

Frühe Schlafenszeit – Studien zeigen, dass eine späte Schlafenszeit zu Fettleibigkeit und anderen Problemen beiträgt, einschließlich einer geringeren Aufmerksamkeitsspanne und einer langsameren Wahrnehmung.

Dunkler und ruhiger Raum – Babys empfinden Dunkelheit als beruhigend und schlafen schneller ein und finden sich auch zwischen den Schlafzyklen leicht wieder, sowohl während des Nickerchens als auch in der Nacht. Nachts regt die Dunkelheit die Zirbeldrüse an, Melatonin auszuschütten. Selbst ein kleiner Lichtspalt kann diese Freisetzung behindern.

In ihrer beruflichen Praxis beobachtete Dalmia, dass 100 Prozent der Eltern, die die Dunkelheit fleißig einführten, eine sofortige Veränderung im Schlaf ihrer Babys erlebten.

Wie man einem Baby das Schlafen beibringt – die Dos and Don’ts von Experten