Russland (bbabo.net), - Die körperliche Aktivität wird während der Fernarbeit reduziert, daher sollten zumindest einfache Übungen zu Hause durchgeführt werden. Fernsehmoderatorin und Fitnesstrainerin Arina Pankova erzählte Sputnik Radio davon.
Insbesondere empfiehlt sie ein tägliches Körpergewichtstraining von 20-40 Minuten.
"Sie können 15 Mal hochdrücken, 15 Mal hinsetzen, 15 Mal die Presse schütteln und 15 Mal Hanteln oder Wasserflaschen heben. Danach müssen Sie sich ein wenig ausruhen und dann vier oder fünf Mal wiederholen", sagt der Experte.
Wenn solche Trainingseinheiten länger als 20-40 Minuten dauern, können Sie sie jeden zweiten Tag durchführen. Arina Pankova merkt auch an, dass die Herzfrequenz während des Unterrichts auf durchschnittlich 130-140 Schläge pro Minute ansteigen sollte.
„Auf diesem Niveau verbrennt der Durchschnittsmensch Fett“, erklärt der Fitnesstrainer.
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