Der Winter gilt traditionell als die Jahreszeit des häuslichen Zeitvertreibs. Während dieser Zeit sinkt die Aktivität, schnelle Ermüdung und ein Gefühl der Depression stellen sich ein, sagten Experten des SberUslugi-Dienstes aus der Kategorie Schönheit und Gesundheit.
„Um zu einem aktiven Lebensstil zurückzukehren und in Form zu kommen, ist es nicht notwendig, sofort zu Sportsimulatoren zu eilen und sich für Kurse bei einem Trainer anzumelden. Beginnen Sie mit einfachen Schritten, die zur Steigerung der körperlichen Aktivität beitragen: Ersetzen Sie den Aufzug durch Treppen, sehen Sie sich eine abendliche Fernsehserie für einen gemütlichen Spaziergang an (insbesondere nach dem Essen) und gehen Sie im Allgemeinen nach Möglichkeit zu Fuß “, kommentierte der Fitnesstrainer des Dienstes.
Sie sollten auch Schlafmuster wiederherstellen. Verschiedene Studien zeigen, dass sich die Schlafqualität direkt auf die Gesundheit auswirkt – ihr Mangel erhöht den Cortisolspiegel – das Stresshormon. Dies wirkt sich den ganzen Tag über auf den Zustand des Körpers aus: Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und sogar Entscheidungsschwierigkeiten. Darüber hinaus kann sich Schlafmangel sogar auf das Gewicht auswirken.
Währenddessen benötigt der Körper im Frühling Vitamine, daher sollten Sie Gemüse, Obst sowie gesunde Fette aus Avocados, Fisch und Nüssen bevorzugen.
Auch im Winter nehmen wir meist mehr Kalorien zu uns. Um die Menge der konsumierten Lebensmittel zu reduzieren, befolgen Sie einfache Lifehacks: Verwenden Sie kleinere Teller, versuchen Sie, keine Mahlzeiten auszulassen und essen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit, trinken Sie mehr sauberes Wasser. Verzichten Sie außerdem auf ungesunde Snacks zugunsten gesunder.
Viele Menschen bemerken, dass nach dem Winter die Haut der Hände und des Gesichts fahl und müde aussieht und der Teint grau wird. Dies liegt an einem Mangel an körperlicher Aktivität, Vitaminen und sogar Spaziergängen an der frischen Luft.
Schönheitsspezialisten des SberServices-Service empfehlen, dichte Cremes durch leichtere zu ersetzen, z. B. auf Wasserbasis, näher am Frühling. In der häuslichen Pflege können Sie mit sanften Reinigungspeelings beginnen, nährende Masken durch feuchtigkeitsspendende ersetzen und Ihrer Pflege Seren hinzufügen, die die Haut straffen.
Die Nebensaison ist auch die schwierigste Zeit, was die Wahl der richtigen Kleidung betrifft. „Die beste Option für eine Zeit mit wechselndem Wetter sind Übergangsjacken. Normalerweise bestehen sie aus wasserdichtem Material, außerdem schützen sie perfekt vor Wind und sind sehr leicht“, kommentierten die Stylisten von SberServices.
Zuvor erklärten Experten, wie man Stress effektiv loswird.
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