Russland (bbabo.net), - Die Gesundheit des menschlichen Bewegungsapparates hängt weitgehend von Kalzium und Vitamin D ab, die Bausteine für die Knochen sind. Leider werden menschliche Knochen mit zunehmendem Alter oder aufgrund eines falschen Lebensstils brüchig, es können ernsthafte Gesundheitsprobleme auftreten.
Yuri Kostenko, Leiter der Abteilung für Traumatologie und Orthopädie am Medincenter Clinical Diagnostic Center, sagte gegenüber aif.ru, dass bei einer gestörten Ernährung, systematischen Snacks „on the go“ oder häufigem Verzehr von Fast Food ein Vitaminmangel vorliegen kann und Mineralien. Infolgedessen werden die Knochen dünn.
Besonders gefährlich sind süße kohlensäurehaltige Getränke, die viel Phosphorsäure enthalten. Bei regelmäßiger Anwendung von Soda kann Kalzium aus den Knochen ausgewaschen werden. Und die Transfette, die Teil von Fast Food oder Süßwarenprodukten sind, können die Bildung einer pathogenen Mikroflora und eine schlechte Verdaulichkeit von Vitamin K2 verursachen, das für die Bildung von Knochengewebe verantwortlich ist.
Zu viel Kaffee ist gefährlich. Koffein wirkt harntreibend, und beim Trinken großer Mengen Kaffee wird Kalzium aus dem Körper ausgewaschen. Der Arzt empfiehlt, dass ein gesunder Mensch nicht mehr als 2-3 Tassen Kaffee pro Tag trinkt.
Um Osteoporose vorzubeugen, rät Yuriy Kostenko nicht nur zur richtigen Ernährung, sondern auch zu einem aktiven Lebensstil, da der Körper auf die fehlende Muskelbelastung mit einem Abbau der Knochenmasse reagiert.
„Wandern, Skaten oder Skifahren – machen Sie, worauf Sie Lust haben, aber mit der richtigen Technik und unter Berücksichtigung individueller Besonderheiten“, sagt der Traumatologe.
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