Los problemas de presión arterial son los compañeros de la mayoría de los adultos. Al mismo tiempo, se discute con mayor frecuencia el problema de la hipertensión: presión arterial alta, ya que aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otras enfermedades graves, incluida la insuficiencia renal. La presión arterial reducida, la hipotensión, se considera simplemente una característica del cuerpo, asociada con una mala salud. Se cree que en sí misma, sin otros síntomas y enfermedades, la presión arterial baja no representa una amenaza y se corrige incluso sin medicamentos, a través de la nutrición.

La forma más popular de aumentar la presión arterial es beber café, pero los médicos y nutricionistas advierten que no se debe beber demasiado. Un exceso de cafeína en el cuerpo no tiene un efecto muy favorable en él, por lo que la "dosis" diaria normal de café no es más de dos tazas. Además, el café puede irritar el estómago, aumentar la gastritis y también tiene un efecto negativo en la blancura de una sonrisa.

Pero existen otros productos que, cuando se usan regularmente, pueden ayudar a los pacientes hipotensos a mantener su presión arterial normal. Según Harper's Bazaar, se trata, por ejemplo, del pescado azul. Se debe comer al menos tres veces a la semana, señala el periódico. Los pescados grasos contienen nutrientes que fortalecen todo el cuerpo, desde los músculos huesos hasta el cerebro y el corazón.

También en la lista dietética para la presión arterial baja se encuentran los alimentos con almidón resistente. Según los consejos de los nutricionistas, se encuentra en pan integral, copos de maíz y trigo, muesli, papas (incluso se recomienda comerlo frío después de cocinarlo para obtener los máximos beneficios), legumbres y plátanos verdes.

Además, los médicos recomiendan que los pacientes hipotensos consuman 500 g de frutas y 500 g de verduras al día, señala Bazaar. Otro remedio es el chocolate negro, pero es recomendable no ingerir más de 30 g al día.

Los expertos incluyen la sal y el vino tinto como productos controvertidos pero que trabajan a presión reducida, señala también la publicación. El hecho es que la sal une el agua en el cuerpo y esto aumenta el volumen de sangre y, en consecuencia, aumenta la presión arterial. Y el vino tinto, como fuente de antioxidantes y ácidos vegetales, no solo ayuda a normalizar la presión arterial, sino que también favorece la salud del corazón y la piel. Sin embargo, en el caso de la sal, y más aún en el caso del alcohol, su uso debe ser extremadamente moderado.

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